切り干し大根のきのこご飯

あおりはろやん @cook_40128333
切り干し大根から出る旨みで炊くご飯です。きのこからも旨みが出るので、食べた後の満足度は保証します。
このレシピの生い立ち
切り干し大根はカルシウムを、きのこ類はビタミンDを多く含んでいます。ビタミンDはカルシウムの吸収率を高めるので、骨や歯を丈夫にする働きがあります。また多目的コホート研究で糖尿病への効果も期待できる結果があります。その点を考慮しました。
切り干し大根のきのこご飯
切り干し大根から出る旨みで炊くご飯です。きのこからも旨みが出るので、食べた後の満足度は保証します。
このレシピの生い立ち
切り干し大根はカルシウムを、きのこ類はビタミンDを多く含んでいます。ビタミンDはカルシウムの吸収率を高めるので、骨や歯を丈夫にする働きがあります。また多目的コホート研究で糖尿病への効果も期待できる結果があります。その点を考慮しました。
作り方
- 1
切り干し大根はさっと洗い、キッチンハサミでざく切りにする。しいたけは石づきをとって薄切りにする。大きければ一口大にする。
- 2
まいたけは手で一口大にほぐしておく。細ねぎは小口切りにする。
- 3
お米は炊飯器にかける30分以上前に洗って、ザルにあげておく。
- 4
炊飯釜にお米と〈調味料〉を入れて混ぜ、切り干し大根を浸す。さらにきのこを散らして平らにする。炊飯器のスイッチを入れる。
- 5
炊きあがったら10分以上蒸らし、よく混ぜて器に盛る。細ねぎを散らす。
コツ・ポイント
レシピは塩分を少なめにして、他のおかずと一緒に食べられるようにしています。レシピには入れていませんが、油分を加えて炊くとビタミンDの吸収率が上がります。
このレシピのキーワード
似たレシピ
その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19298599


