かぼちゃは皮を剥き1㎝の厚さでカット。皿に移しふんわりラップをかけて600w5分チン。

鶏胸肉は皮を剥ぎ一口大に。塩小さじ1/2振り フライパンに多めの油をひき 焼き色がつくまで中火でソテー。

鶏肉に焼き色が着いたらチンしたかぼちゃを加えて塩を2つまみ振りかけサっと合わせたら皿に盛り付け。

同じフライパンにケチャップ、ウスターソース、砂糖、こしょうを混ぜ合わせ少し温めたら具材にかけパセリを散らして出来上がり✋