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簡単♬大豆のお肉でヘルシーハンバーグ♡
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簡単♬大豆のお肉でヘルシーハンバーグ♡-レシピのメイン写真

簡単♬大豆のお肉でヘルシーハンバーグ♡

お待ちどうさまです♪
お待ちどうさまです♪ @cook_40141472

大豆のお肉でヘルシーなハンバーグ♡カロリーが低く栄養価が高いのでダイエット中にもオススメ♡デミグラスソース味で美味しい♡
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大豆のお肉が当たったので、ハンバーグを作ってみました♡

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材料

2人分
  • ダイズラボ(ミンチタイプ) 1袋
  • 玉ねぎ(みじん切り) 1/2個
  • 卵 1個
  • パン粉 1/4カップ
  • ケチャップ 大5
  • 中濃ソース 大4
  • サラダ油 大1
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作り方

  1. 1

    今回はこちらを使います。

    • 簡単♬大豆のお肉でヘルシーハンバーグ♡作り方1写真
  2. 2

    1を袋から出し、ザルにあけ水気をきり、更にキッチンペーパーで水気を拭き取る。

  3. 3

    2と玉ねぎ、卵、パン粉をボールにあけて、よく混ぜる。

  4. 4

    フライパンにサラダ油を引き、3を中火で3分焼き、裏返して1分焼き、水100ccを加えて蓋をし蒸し焼きにする。

  5. 5

    3分したら、蓋を開けて、水気を飛ばすまで焼く。ケチャップ、中濃ソースを入れて味を絡ませたら出来上がり♡

コツ・ポイント

2の行程をしっかりやる!!
(やらないと水っぽくなります)

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お待ちどうさまです♪
お待ちどうさまです♪ @cook_40141472
2015/11/14 21:52に公開
お料理大好きです⭐️　作って喜ばれると更に嬉しい☺️です❤️❤️❤️シンプルでやさしい味付けの美味しい料理が好きです♪料理を待っている人に「お待ちどうさまです♪」と言って出したいです✨
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このレシピのキーワード

ハンバーグ 大豆 ひき肉 卵 玉ねぎ ケチャップ

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