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糖質制限 大豆粉の丸パン
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糖質制限 大豆粉の丸パン-レシピのメイン写真

糖質制限 大豆粉の丸パン

ふるのさん
ふるのさん @cook_40195211

8分割で作ると、1個の糖質は4.7gです。

スポンジっぽさを減らすため、強力粉を薄力粉に置き換えました。
このレシピの生い立ち
毎日のパンを、美味しく手軽にをモットーに小麦のパンを焼いておりました。が、諸事情により糖質制限することになり、いろいろ試してたどり着いたレシピです。

スライスして鯖缶+ハーフケチャップ+チーズでピザ風にするととっても美味しいです。

8分割で作ると、1個の糖質は4.7gです。

スポンジっぽさを減らすため、強力粉を薄力粉に置き換えました。
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毎日のパンを、美味しく手軽にをモットーに小麦のパンを焼いておりました。が、諸事情により糖質制限することになり、いろいろ試してたどり着いたレシピです。

スライスして鯖缶+ハーフケチャップ+チーズでピザ風にするととっても美味しいです。

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糖質制限 大豆粉の丸パン

ふるのさん
ふるのさん @cook_40195211

8分割で作ると、1個の糖質は4.7gです。

スポンジっぽさを減らすため、強力粉を薄力粉に置き換えました。
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毎日のパンを、美味しく手軽にをモットーに小麦のパンを焼いておりました。が、諸事情により糖質制限することになり、いろいろ試してたどり着いたレシピです。

スライスして鯖缶+ハーフケチャップ+チーズでピザ風にするととっても美味しいです。

8分割で作ると、1個の糖質は4.7gです。

スポンジっぽさを減らすため、強力粉を薄力粉に置き換えました。
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毎日のパンを、美味しく手軽にをモットーに小麦のパンを焼いておりました。が、諸事情により糖質制限することになり、いろいろ試してたどり着いたレシピです。

スライスして鯖缶+ハーフケチャップ+チーズでピザ風にするととっても美味しいです。

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材料

8個分
  • グルテン粉 75g(糖質:8.12g)
  • 大豆粉 35g(糖質:5.25g)
  • 薄力粉 35g(糖質:24g)
  • ぬるま湯(30度ぐらい) 145g~150g
  • クリームチーズ 20g(糖質0.46g)
  • 無塩バター(マーガリン) 5g
  • パルスイート(液体の場合は10g程度) 小さじ1程度
  • 塩 2g
  • イースト(赤サフ) 3g
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作り方

  1. 1

    普通のホームベーカリーで捏ね、一時発酵まで行います。

  2. 2

    グルテン粉、大豆粉、強力粉、塩を計量し、ミックスしておく(ビニール袋や容器)

    • 糖質制限 大豆粉の丸パン作り方2写真
  3. 3

    ホームベーカリーにぬるま湯、パルスイート(甘味料)を入れ、イーストを入れます

    • 糖質制限 大豆粉の丸パン作り方3写真
  4. 4

    ぬるま湯+イーストの上に②でミックスした粉類を入れます

    • 糖質制限 大豆粉の丸パン作り方4写真
  5. 5

    粉類の上にクリームチーズ、無塩バター(マーガリン)を入れる(レンチンか室温で柔らかくしておく)

    • 糖質制限 大豆粉の丸パン作り方5写真
  6. 6

    ホームベーカリーで一時発酵まで行う

    ※捏ね始めから様子を見て、べたつくようなら粉を、堅そうなら水分を追加してください

    • 糖質制限 大豆粉の丸パン作り方6写真
  7. 7

    取り出し、分割、成型、二次発酵(1.5倍程度)。うちはゴム手袋で扱うため打ち粉なしです。

    • 糖質制限 大豆粉の丸パン作り方7写真
  8. 8

    発酵時間は状況によりますが、うちは発泡スチロールの箱にお湯を入れたマグカップを入れて40分で様子を見ます。

    • 糖質制限 大豆粉の丸パン作り方8写真
  9. 9

    160度のオーブンで15分焼成

    焼き色がつきやすいので注意

    • 糖質制限 大豆粉の丸パン作り方9写真
  10. 10

    使用している大豆粉

    小麦グルテンともにAmazonで2袋ずつ購入しました

    • 糖質制限 大豆粉の丸パン作り方10写真
  11. 11

    使用している小麦グルテン

    小麦グルテンは商品によって糖質の量が違うそうです。

    • 糖質制限 大豆粉の丸パン作り方11写真
  12. 12

    薄力粉で作ると緩く柔らかい生地です。パン生地に近いと思います。
    成型で打ち粉をするなら、強力粉の方がいいです。

    • 糖質制限 大豆粉の丸パン作り方12写真

コツ・ポイント

より糖質を下げる場合は薄力粉を大豆粉にします。大豆感が強くなります。

パンに混ぜ込むクリームチーズは、生地に粘り、膨らみを助ける役割です。

グルテン粉はその他の粉と1:1にした方が、膨らみ、食感共に安心です(少ないと膨らみにくいです)。

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ふるのさん
ふるのさん @cook_40195211
2018/12/18 12:02に公開
みかん農家。忙しい中でも続けられる、日常使いのレシピをメモメモ。
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このレシピのキーワード

パン 大豆粉 クリームチーズ 薄力粉

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