糖質制限 大豆粉の丸パン

8分割で作ると、1個の糖質は4.7gです。
スポンジっぽさを減らすため、強力粉を薄力粉に置き換えました。
このレシピの生い立ち
毎日のパンを、美味しく手軽にをモットーに小麦のパンを焼いておりました。が、諸事情により糖質制限することになり、いろいろ試してたどり着いたレシピです。
スライスして鯖缶+ハーフケチャップ+チーズでピザ風にするととっても美味しいです。
糖質制限 大豆粉の丸パン
8分割で作ると、1個の糖質は4.7gです。
スポンジっぽさを減らすため、強力粉を薄力粉に置き換えました。
このレシピの生い立ち
毎日のパンを、美味しく手軽にをモットーに小麦のパンを焼いておりました。が、諸事情により糖質制限することになり、いろいろ試してたどり着いたレシピです。
スライスして鯖缶+ハーフケチャップ+チーズでピザ風にするととっても美味しいです。
作り方
- 1
普通のホームベーカリーで捏ね、一時発酵まで行います。
- 2
グルテン粉、大豆粉、強力粉、塩を計量し、ミックスしておく(ビニール袋や容器)
- 3
ホームベーカリーにぬるま湯、パルスイート(甘味料)を入れ、イーストを入れます
- 4
ぬるま湯+イーストの上に②でミックスした粉類を入れます
- 5
粉類の上にクリームチーズ、無塩バター(マーガリン)を入れる(レンチンか室温で柔らかくしておく)
- 6
ホームベーカリーで一時発酵まで行う
※捏ね始めから様子を見て、べたつくようなら粉を、堅そうなら水分を追加してください
- 7
取り出し、分割、成型、二次発酵(1.5倍程度)。うちはゴム手袋で扱うため打ち粉なしです。
- 8
発酵時間は状況によりますが、うちは発泡スチロールの箱にお湯を入れたマグカップを入れて40分で様子を見ます。
- 9
160度のオーブンで15分焼成
焼き色がつきやすいので注意
- 10
使用している大豆粉
小麦グルテンともにAmazonで2袋ずつ購入しました
- 11
使用している小麦グルテン
小麦グルテンは商品によって糖質の量が違うそうです。
- 12
薄力粉で作ると緩く柔らかい生地です。パン生地に近いと思います。
成型で打ち粉をするなら、強力粉の方がいいです。
コツ・ポイント
より糖質を下げる場合は薄力粉を大豆粉にします。大豆感が強くなります。
パンに混ぜ込むクリームチーズは、生地に粘り、膨らみを助ける役割です。
グルテン粉はその他の粉と1:1にした方が、膨らみ、食感共に安心です(少ないと膨らみにくいです)。
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