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米粉でサックリ★にんじんの葉のかき揚げ
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米粉でサックリ★にんじんの葉のかき揚げ-レシピのメイン写真

米粉でサックリ★にんじんの葉のかき揚げ

野菜ソムリエmiwa
野菜ソムリエmiwa @miwa_vege

葉付きの人参が手に入ったら、ぜひ人参の葉も食べましょう!衣に米粉を使いヘルシーでサクサクに仕上げました。
このレシピの生い立ち
葉付きで売ってるニンジンはぜひ葉も食べましょう。ニンジンの葉はカロテンとビタミンEを豊富に含んでいます。天ぷらにすると臭みも全く気にならず美味しく食べられますし、油で調理することでカロテンの吸収もよくなります。

葉付きの人参が手に入ったら、ぜひ人参の葉も食べましょう!衣に米粉を使いヘルシーでサクサクに仕上げました。
このレシピの生い立ち
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米粉でサックリ★にんじんの葉のかき揚げ

野菜ソムリエmiwa
野菜ソムリエmiwa @miwa_vege

葉付きの人参が手に入ったら、ぜひ人参の葉も食べましょう!衣に米粉を使いヘルシーでサクサクに仕上げました。
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葉付きで売ってるニンジンはぜひ葉も食べましょう。ニンジンの葉はカロテンとビタミンEを豊富に含んでいます。天ぷらにすると臭みも全く気にならず美味しく食べられますし、油で調理することでカロテンの吸収もよくなります。

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葉付きで売ってるニンジンはぜひ葉も食べましょう。ニンジンの葉はカロテンとビタミンEを豊富に含んでいます。天ぷらにすると臭みも全く気にならず美味しく食べられますし、油で調理することでカロテンの吸収もよくなります。

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材料

4人分
  • 人参の葉 3本分
  • ごぼう 1本
  • ニンジン 1本
  • さつまいも 1個
  • 衣
  • 薄力粉 80g
  • 米粉 90g
  • 卵 1個
  • 水 150cc
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作り方

  1. 1

    人参の葉はよく洗って茎の太くてかたい部分は切り落とし、3センチ程度にざくざく切ります。

    • 米粉でサックリ★にんじんの葉のかき揚げ作り方1写真
  2. 2

    牛蒡、さつまいも、ニンジンを細切りにします。牛蒡とサツマイモはしばらく水にさらしておいてからザルにあげて水を切ります。

  3. 3

    衣を作ります。お水はよく冷えたものを使います。切った野菜を入れてさっくり混ぜます。

    • 米粉でサックリ★にんじんの葉のかき揚げ作り方3写真
  4. 4

    油を温め、適温になったら揚げます。おたまですくって鍋肌からそっとおとしいれます。

コツ・ポイント

具材はお好きなもので。ニンジンの葉だけさっと衣をつけて揚げてもとっても美味しいですよ!!米粉を衣に使うことで油の吸収を抑え、サックリ軽い口当たりに。

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野菜ソムリエmiwa
野菜ソムリエmiwa @miwa_vege
2015/11/15 14:21に公開
野菜が大好きな野菜ソムリエmiwaが、旬の野菜や果物を使ったレシピを中心にご紹介します。出来るだけお家にある調味料で、誰でも簡単に作れるようなレシピ作りを心掛けています。
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このレシピのキーワード

かきあげ 米粉 ごぼう 人参葉 さつま芋 にんじん 薄力粉 卵

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