大豆のお肉はざるにあけ、水気を切っておく。

煮込み鍋にオリーブオイルを温め、たたいたにんにくと玉ねぎを炒める。

大豆のお肉とミックスビーンズとトマト缶を加え、１０分ほど煮込む。

味をみて塩こしょうする。