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ジュ~シ~☆大豆肉インヘルシーハンバーグ
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ジュ~シ~☆大豆肉インヘルシーハンバーグ-レシピのメイン写真

ジュ~シ~☆大豆肉インヘルシーハンバーグ

みこつん
みこつん @cook_40041338

見た目ボリューミー&ジューシーなのにヘルシーのトリプル嬉しいおかずですっ♪
食感の違いも楽しいですよ。
このレシピの生い立ち
乾燥している大豆のお肉はよく使うけど、モニターで戻してある大豆のお肉が当たったので、試してみました。

見た目ボリューミー&ジューシーなのにヘルシーのトリプル嬉しいおかずですっ♪
食感の違いも楽しいですよ。
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乾燥している大豆のお肉はよく使うけど、モニターで戻してある大豆のお肉が当たったので、試してみました。

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ジュ~シ~☆大豆肉インヘルシーハンバーグ

みこつん
みこつん @cook_40041338

見た目ボリューミー&ジューシーなのにヘルシーのトリプル嬉しいおかずですっ♪
食感の違いも楽しいですよ。
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乾燥している大豆のお肉はよく使うけど、モニターで戻してある大豆のお肉が当たったので、試してみました。

見た目ボリューミー&ジューシーなのにヘルシーのトリプル嬉しいおかずですっ♪
食感の違いも楽しいですよ。
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材料

4人分
  • 大豆のお肉ブロックタイプ 1袋
  • 牛豚合挽き肉 350g
  • 玉ねぎみじん切り 1/2個分
  • 卵 1個
  • ☆パン粉 大さじ2
  • ☆にんにくチューブ 1cm
  • ☆ヨーグルト 大さじ2
  • ☆塩こしょう 少々
  • ☆ナツメグ 少々
  • ☆味噌 小さじ1
  • 酒 大さじ1
  • サラダ油 大さじ1
  • バター 大さじ1
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作り方

  1. 1

    ボウルに玉ねぎみじん切りとバター大さじ1を入れレンジで透明になるまでチンして冷ましておく。

  2. 2

    合挽き肉を粘りが出るまでよくこね、☆を入れてまたこねる。
    卵を入れまたこねる。

  3. 3

    大豆のお肉2.3個をこねたタネで包むようにして成型。サラダ油を塗った手でハンバーグの形にしていく。

  4. 4

    サラダ油をフライパンに熱し中火で焼き色がついたら、ひっくり返して酒をふり入れ中火の弱火で蒸し焼きにしていく。

コツ・ポイント

肉があたたまると肉汁が出やすいので、冷たいけど、ボウルの下に保冷剤を敷いてこねるといいです。

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みこつん
みこつん @cook_40041338
2015/11/22 10:31に公開

このレシピのキーワード

ハンバーグ バター 卵 酒 ヨーグルト 味噌 玉ねぎ 合い挽き 大豆たんぱく

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