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ヘルシー鍋〈やよい会〉
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ヘルシー鍋〈やよい会〉-レシピのメイン写真

ヘルシー鍋〈やよい会〉

HitominH
HitominH @cook_40055208

お肉もお魚も使わないお鍋、たっぷり野菜と厚揚げのボリュームで温まり、身体に優しいお料理です♪
このレシピの生い立ち
2015年11月のお料理
お肉もお魚も入っていませんが厚揚げでコクがでてみそ汁でもけんちん汁でもないお鍋としてご紹介しました。

お肉もお魚も使わないお鍋、たっぷり野菜と厚揚げのボリュームで温まり、身体に優しいお料理です♪
このレシピの生い立ち
2015年11月のお料理
お肉もお魚も入っていませんが厚揚げでコクがでてみそ汁でもけんちん汁でもないお鍋としてご紹介しました。

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ヘルシー鍋〈やよい会〉

HitominH
HitominH @cook_40055208

お肉もお魚も使わないお鍋、たっぷり野菜と厚揚げのボリュームで温まり、身体に優しいお料理です♪
このレシピの生い立ち
2015年11月のお料理
お肉もお魚も入っていませんが厚揚げでコクがでてみそ汁でもけんちん汁でもないお鍋としてご紹介しました。

お肉もお魚も使わないお鍋、たっぷり野菜と厚揚げのボリュームで温まり、身体に優しいお料理です♪
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お肉もお魚も入っていませんが厚揚げでコクがでてみそ汁でもけんちん汁でもないお鍋としてご紹介しました。

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材料

6人分
  • 煮出し汁(だしの素) 1500ml
  • a.うすくちしょうゆ 大2.5
  • a.白だし 大2
  • a.酒 大3
  • a.みりん 大3
  • b.白菜(1口大) 200g
  • b.大根(イチョウ切り) 120~150g
  • b.人参(イチョウ切り) 70~80g
  • b.えのき茸 大1パック
  • b.玉ねぎ(1口大 ) 1/2個
  • b.里芋(5㎜半月切り) 300g
  • c.絹ごし厚揚げ 3枚
  • c.こうじみそ 60~70g
  • c.冷凍うどん 1玉
  • c.水菜(3~4cm) 1/4pack
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作り方

  1. 1

    今回のだし汁は簡単にこちらの出しの素の登場です!
    1500mlの水に溶かし鍋に入れておきます

    • ヘルシー鍋〈やよい会〉作り方1写真
  2. 2

    里芋は皮をむき、5㎜の半月切りにしてさっと水洗いしておきます

    • ヘルシー鍋〈やよい会〉作り方2写真
  3. 3

    大根、人参は5㎜のイチョウ切りに、白菜は一口大にきっておきます

    • ヘルシー鍋〈やよい会〉作り方3写真
  4. 4

    えのき茸は小房にわけておきましょう

  5. 5

    厚揚げは1口大に切り沸騰したお湯にくぐらせて油抜きしておきます

    • ヘルシー鍋〈やよい会〉作り方5写真
  6. 6

    煮出し汁に大根と里芋を加えてて火にかけます

    • ヘルシー鍋〈やよい会〉作り方6写真
  7. 7

    沸騰したら人参を入れ人参に火が入ったら玉ねぎ、白菜を言えて煮ます

    • ヘルシー鍋〈やよい会〉作り方7写真
  8. 8

    野菜が柔らかくなったら厚揚げを入れ、麹味噌を入れます

    • ヘルシー鍋〈やよい会〉作り方8写真
  9. 9

    食べる直前に冷凍うどん(レンジで2分チンしたもの)と水菜を加えて仕上げます

    • ヘルシー鍋〈やよい会〉作り方9写真
  10. 10

    アツアツのうちに召し上がれ♪今回使ったお味噌はこちら、。

    • ヘルシー鍋〈やよい会〉作り方10写真

コツ・ポイント

鍋というより具だくさんのお汁と言う感じですが
他にもじゃがいもやかぼちゃ、さつまいもなど
好きな野菜で朝ごはんにもよさそうなレシピです。
お好みでゆずや生姜を加えても温まりますよ!

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HitominH
HitominH @cook_40055208
2015/12/03 16:29に公開
料理教室歴20年以上、たまりにたまったレシピを中心に記録に残していきます!
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このレシピのキーワード

鍋 大根 水菜 白菜 里芋 えのき にんじん 厚揚げ 酒 絹ごし豆腐 玉ねぎ 冷凍うどん

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