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たけのことわらびの親子丼
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たけのことわらびの親子丼-レシピのメイン写真

たけのことわらびの親子丼

ケトンダイエット食
ケトンダイエット食 @cook_40035531

市販のめんつゆを使って手早く作ります。

このレシピの生い立ち
去年作成した「わらびとえのき茸の親子丼」レシピの簡単バージョン。えのき茸をたけのこにしてみました。

市販のめんつゆを使って手早く作ります。

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去年作成した「わらびとえのき茸の親子丼」レシピの簡単バージョン。えのき茸をたけのこにしてみました。

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たけのことわらびの親子丼

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ケトンダイエット食 @cook_40035531

市販のめんつゆを使って手早く作ります。

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去年作成した「わらびとえのき茸の親子丼」レシピの簡単バージョン。えのき茸をたけのこにしてみました。

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材料

1人分
  • 【具材】
  • たけのこ 60g
  • わらび 40g
  • 鶏肉 40~60g
  • 卵 1個
  • ごはん(うちは玄米です) 150g
  • 【丼地】
  • 市販のめんつゆ(3倍希釈) 30cc
  • 水 60cc
  • 酒 小さじ2位
  • お好みで砂糖 少々
  • 砂糖は、味の点でも栄養の点でも白砂糖ではなく黒砂糖やきび砂糖などがおすすめです。
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作り方

  1. 1

    たけのこの水煮と鶏肉は食べ易い大きさに切る。あく抜きしたわらび(今回私は醤油漬けにしたものを使用)は4cmくらに切る。

    • たけのことわらびの親子丼作り方1写真
  2. 2

    鍋に具と丼地を入れ、沸騰したら弱火にして鶏肉に味が入るまで煮る。この間に丼にごはんをいれておく。

    • たけのことわらびの親子丼作り方2写真
  3. 3

    卵黄が崩れる程度に軽くほぐした卵の半分強を2に入れ、白身が2~3箇所くらいぷくぷくっとしたら残りの卵を入れる。

    • たけのことわらびの親子丼作り方3写真
  4. 4

    残りの卵をいれてから10秒数えたら火をとめ、予熱で卵黄がかたまりかけたらすかさずごはんの上にのせる。

    • たけのことわらびの親子丼作り方4写真

コツ・ポイント

めんつゆを使わず、だしと調味料で作るレシピはコチラ→ID :17996454 卵をトロっとさせるコツが書いてありますのでよかったら参考にしてください。煮上がり際、黄身がまだ生かな?というくらいで丼にのせないとトロっと仕上がりません。

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ケトンダイエット食
ケトンダイエット食 @cook_40035531
2011/04/28 12:28に公開
植物は、まるで地球の髪の毛。4億年もの間、マグマのささやきを聞き、いのちを保ってきました。そして、自分たちが生きるだけなく、地球上のあらゆる生命体のいのちを支えてくれています。どこまでもお世話になっている植物さんに敬意を表し、なるべくプライマル(原始的)な食材にこだわり、野菜、お肉、お魚のケトンダイエットレシピを紹介させて頂きます。
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このレシピのキーワード

親子丼 鶏肉 わらび たけのこ 卵 酒 玄米 ご飯 黒糖

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19322545
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