ナス・ピーマン・人参を一口サイズに切り、きのこモヤシミックスをレンジ用容器に入れる。

1に鷹の爪・にんにく・塩・シャンタンを加えて、よく、混ぜる。

600W5分で取り出し、加熱具合をチェックする。足りないようなら、追加で加熱する。