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蓮根と豆腐のヘルシー♡ハンバーグ
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蓮根と豆腐のヘルシー♡ハンバーグ-レシピのメイン写真

蓮根と豆腐のヘルシー♡ハンバーグ

myme0813
myme0813 @cook_40123160

お豆腐がたくさん入っているのでとてもヘルシー♪なのに、蓮根のシャキシャキ感があるので食べ応えもきちんとあります♡→ܫ←♡
このレシピの生い立ち
さっぱり和風ハンバーグが食べたい♪と思い、お豆腐と蓮根を入れてヘルシーに仕上げました。
蓮根はすりおろしでも良いですが、食感があった方がおもしろいので今回はみじん切りで♪
小さくしてお弁当おかずに入れても喜ばれますね☆

お豆腐がたくさん入っているのでとてもヘルシー♪なのに、蓮根のシャキシャキ感があるので食べ応えもきちんとあります♡→ܫ←♡
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さっぱり和風ハンバーグが食べたい♪と思い、お豆腐と蓮根を入れてヘルシーに仕上げました。
蓮根はすりおろしでも良いですが、食感があった方がおもしろいので今回はみじん切りで♪
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蓮根と豆腐のヘルシー♡ハンバーグ

myme0813
myme0813 @cook_40123160

お豆腐がたくさん入っているのでとてもヘルシー♪なのに、蓮根のシャキシャキ感があるので食べ応えもきちんとあります♡→ܫ←♡
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さっぱり和風ハンバーグが食べたい♪と思い、お豆腐と蓮根を入れてヘルシーに仕上げました。
蓮根はすりおろしでも良いですが、食感があった方がおもしろいので今回はみじん切りで♪
小さくしてお弁当おかずに入れても喜ばれますね☆

お豆腐がたくさん入っているのでとてもヘルシー♪なのに、蓮根のシャキシャキ感があるので食べ応えもきちんとあります♡→ܫ←♡
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さっぱり和風ハンバーグが食べたい♪と思い、お豆腐と蓮根を入れてヘルシーに仕上げました。
蓮根はすりおろしでも良いですが、食感があった方がおもしろいので今回はみじん切りで♪
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材料

4人分
  • 豚ひき肉 300g
  • 絹ごし豆腐 1/2丁
  • 玉ねぎ(みじん切り) 1/2個
  • 蓮根(あらみじん切り) 1節
  • 塩・こしょう 少々
  • パン粉 大さじ3
  • 卵 1個
  • 大根おろし 1/2本
  • 大葉 4枚
  • 蓮根輪切り(飾り用) 4枚
  • プチトマト、レタス 適量
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作り方

  1. 1

    フライパンで玉ねぎと蓮根を炒め、軽く塩コショウで味をつける。透き通るくらい炒めたらお皿にとって荒熱をとっておく。

  2. 2

    ボールに豚挽き肉と水切りをした豆腐、1と溶き卵、パン粉を加えて粘りが出るまでよくこね、塩コショウで味付けする。

  3. 3

    タネを4等分にして成形し、真ん中をくぼませた方を下にして焼き色をつける。ひっくりかえし弱火で蓋をして蒸し焼きにする。

  4. 4

    ☆付け合せ☆
    大根はおろしておく。蓮根の輪切りの両面に軽く片栗粉をつけて油をしいたフライパンで焦げ目がつくまで焼く。

コツ・ポイント

豆腐はよく水切りをしてください♡♡

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myme0813
myme0813 @cook_40123160
2012/08/22 02:26に公開
お料理が大好きです♪もっともっとレパートリーを増やしたいのでこちらで勉強させて頂きます♪
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このレシピのキーワード

ハンバーグ あら 大葉 レタス れんこん ミニトマト 大根おろし 豚ひき肉 卵 絹ごし豆腐 玉ねぎ

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