美肌フルーツ♪トースト

Name: 美肌フルーツ♪トースト
Yield: 1枚分
Cuisine: 日本語
Ingredients: 水菜 1束; キウイ 2枚; オレンジ ２~3房; トマト 2～3切れ; ピーマン 1/2個; レーズン・松の実・かぼちゃの種など 適宜; オリーブ油 大3～4; レモン汁 大1; 塩こしょう 少々; パン 1枚

きらり流れ星 @cook_40039537

キウイにオレンジ・トマト。レーズンに松の実とかぼちゃの種。美肌に良いもの取り揃えました♡
このレシピの生い立ち
紫外線に負けないように、美肌を作りましょう！
なんて実は、暑いから火を使わずに作れるものを。
そして火を使わないからビタミンも壊れにくいし、油で効率良い吸収も望めるから。。。
見た目もよいものをと考えました。

美肌フルーツ♪トースト

きらり流れ星 @cook_40039537

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材料

1枚分

水菜 1束
キウイ 2枚
オレンジ２~3房
トマト 2～3切れ
ピーマン 1/2個
レーズン・松の実・かぼちゃの種など適宜
オリーブ油大3～4
レモン汁大1
塩こしょう少々
パン 1枚

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作り方

1

水菜は適宜食べやすく切ってよく水気をとっておく。
2

トマト・オレンジ・キウイは食べやすく切ってオリーブ油・レモン汁塩こしょうを混ぜたものに漬け込む。
3

トーストの上に水菜とのせ、さらに②をのせて、最後にレーズン・松の実・かぼちゃの種をふりかける。
4

蜂蜜をかけてもグッドですよ。

コツ・ポイント

ビタミンやミネラルをたっぷりと。
一度水菜を水分しっかりととってもからパンにのせます。
それからフルーツをのせるので、そのドレッシングで水菜もいい感じになります。
パンもへんにべとつきません。

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つくれぽ

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きらり流れ星 @cook_40039537

2011/06/23 00:13に公開

東京在住。大好きな夫のために、家族のために、頑張りたいといつもいつも思っています。今日も1日cookできることに感謝して！調理師免許あり。ライブドアブログ　https://kirari-nagarebosi.blog.jp/noteブログ　https://note.com/kirarinagarebosi

このレシピのキーワード

トースト水菜トマトかぼちゃピーマンキウイレーズンオレンジ

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