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糖質制限☆牛肉の甘辛煮
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糖質制限☆牛肉の甘辛煮-レシピのメイン写真

糖質制限☆牛肉の甘辛煮

糖質制限医療推進協会
糖質制限医療推進協会 @cook_40063766

お手軽&美味しい牛肉の甘辛煮です。肉豆腐や肉うどんにもお使いいただけます。
このレシピの生い立ち
一人分につき、エネルギー:120kcal /糖質:4.6g(エリスリトール除く)。

◆レシピ担当
(株)京都高雄倶楽部
江部診療所
山本 心(管理栄養士)

お手軽&美味しい牛肉の甘辛煮です。肉豆腐や肉うどんにもお使いいただけます。
このレシピの生い立ち
一人分につき、エネルギー:120kcal /糖質:4.6g(エリスリトール除く)。

◆レシピ担当
(株)京都高雄倶楽部
江部診療所
山本 心(管理栄養士)

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糖質制限☆牛肉の甘辛煮

糖質制限医療推進協会
糖質制限医療推進協会 @cook_40063766

お手軽&美味しい牛肉の甘辛煮です。肉豆腐や肉うどんにもお使いいただけます。
このレシピの生い立ち
一人分につき、エネルギー:120kcal /糖質:4.6g(エリスリトール除く)。

◆レシピ担当
(株)京都高雄倶楽部
江部診療所
山本 心(管理栄養士)

お手軽&美味しい牛肉の甘辛煮です。肉豆腐や肉うどんにもお使いいただけます。
このレシピの生い立ち
一人分につき、エネルギー:120kcal /糖質:4.6g(エリスリトール除く)。

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(株)京都高雄倶楽部
江部診療所
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材料

4人分
  1. 牛肉薄切り 200g
  2. 玉ねぎ 小一玉(約150g)
  3. A昆布だし汁 100ml
  4. A醤油 大さじ3
  5. A糖質ゼロ日本酒 大さじ1
  6. A本みりん 小さじ1
  7. ラカントS 大さじ2-3
  8. 卵 お好みで
  9. ネギ 適宜
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作り方

  1. 1

    ① 玉ねぎを2センチ幅の千切りにする。

    ② ①の玉ねぎと鍋にAを加えて玉ねぎがしんなりするまで煮る。

    • 糖質制限☆牛肉の甘辛煮作り方1写真
  2. 2

    ③ ②に牛肉とラカントを加えて沸騰したらアクをとる。

    ④ 牛肉に味が染みこむまで弱火で加熱すれば完成。

    • 糖質制限☆牛肉の甘辛煮作り方2写真
  3. 3

    ⑤お好みで玉子を落としたり、刻みネギ、温泉卵などを加えて下さい。

    • 糖質制限☆牛肉の甘辛煮作り方3写真

コツ・ポイント

★甘めが好みの方はラカントSを大さじ3、辛めが好みの方は大さじ2で醤油をもう少し足しましょう。
★みりん風味調味量は糖質が多いので本みりんを使いましょう。
★低糖質のうどんにトッピングしたり、豆腐を足してさらに煮込むと肉豆腐に♪

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糖質制限医療推進協会
糖質制限医療推進協会 @cook_40063766
2015/11/30 04:47に公開
(一社)日本糖質制限医療推進協会です。糖尿病の予防&食事療法、メタボ対策として有効な「糖質制限」レシピを中心に、大豆粉や玄米を使った低GIな料理を研究していきます。
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