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おからのダイエットおやき
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おからのダイエットおやき-レシピのメイン写真

おからのダイエットおやき

うぇるぼんぬ
うぇるぼんぬ @cook_40234453

おからパウダー以外の材料を極力少なくしてカロリーを抑え、でも食べ応えがあって腹持ちの良い物を考えました。
このレシピの生い立ち
ダイエットのためにおからパウダーをたくさん買ったはいいものの調理法がよくわからず、わからないなりに作ったらそれなりに美味しかったので。

おからパウダー以外の材料を極力少なくしてカロリーを抑え、でも食べ応えがあって腹持ちの良い物を考えました。
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おからのダイエットおやき

うぇるぼんぬ
うぇるぼんぬ @cook_40234453

おからパウダー以外の材料を極力少なくしてカロリーを抑え、でも食べ応えがあって腹持ちの良い物を考えました。
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ダイエットのためにおからパウダーをたくさん買ったはいいものの調理法がよくわからず、わからないなりに作ったらそれなりに美味しかったので。

おからパウダー以外の材料を極力少なくしてカロリーを抑え、でも食べ応えがあって腹持ちの良い物を考えました。
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材料

小さめ7個分
  • おからパウダー 20g
  • 水 80cc
  • 卵 1個
  • 小麦粉 小さじ1
  • 塩胡椒 少々
  • オリーブ油 大さじ1
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作り方

  1. 1

    おからパウダーを水で戻す。
    100gのおからになる。

  2. 2

    1に卵を加えて混ぜる。少し水っぽいようならおからパウダーを足して調節する。

  3. 3

    2に小麦粉と塩胡椒を入れて混ぜる。

  4. 4

    フライパンにオリーブ油を入れて温める。温まったら、生地を大きめのスプーンですくって中火で焼く。キツネ色になったら裏返す。

  5. 5

    両面がよく焼けたら出来上がり。おやき自体にはあまり味がないのでしょうゆやケチャップをつけて食べると美味しいです。

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うぇるぼんぬ
うぇるぼんぬ @cook_40234453
2015/11/30 12:18に公開
宜しくお願いします
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このレシピのキーワード

お焼き おからパウダー 卵 小麦粉

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