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スパイシーカレーおから
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スパイシーカレーおから-レシピのメイン写真

スパイシーカレーおから

片手の料理人由美子
片手の料理人由美子 @cook_40172760

おからにはまって、いろんなアレンジのアイディアがどんどん出来てます。今度はみんな大好きカレー味です。
このレシピの生い立ち
おからにはまって、いろんな食べ方を考えていて、思いつきました。みんな大好きカレー味。おからじゃないみたいです。

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おからにはまって、いろんな食べ方を考えていて、思いつきました。みんな大好きカレー味。おからじゃないみたいです。

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スパイシーカレーおから

片手の料理人由美子
片手の料理人由美子 @cook_40172760

おからにはまって、いろんなアレンジのアイディアがどんどん出来てます。今度はみんな大好きカレー味です。
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おからにはまって、いろんな食べ方を考えていて、思いつきました。みんな大好きカレー味。おからじゃないみたいです。

おからにはまって、いろんなアレンジのアイディアがどんどん出来てます。今度はみんな大好きカレー味です。
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材料

  • おから 150~200g
  • 合い挽きミンチ(牛ミンチでも) 150g
  • 玉ねぎ 1個
  • 人参 1/2本
  • マッシュルーム缶詰(しめじやエリンギでもOK) 1個
  • カレー粉 大さじ2
  • オールスパイス 適宜
  • ガラムマサラ 適宜
  • ターメリック 適宜
  • クミン 適宜
  • オリーブオイル 大さじ2
  • にんにく 1かけ(チューブでもOK)
  • トマトケチャップ 大さじ1
  • しょう油 小さじ1
  • 水 200ml
  • 豆乳 100ml
  • 塩こしょう 適宜
  • レーズン 適宜
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作り方

  1. 1

    にんにくはみじん切り、玉ねぎと、人参はあらみじん切りにしておく。

  2. 2

    鍋にオリーブオイルとにんにくを入れて、弱火で香りが出るまで炒める。辛くしたかったら、ここで、鷹の爪を入れる。

    • スパイシーカレーおから作り方2写真
  3. 3

    ミンチを入れて、ここで色が変わるまで、しっかり炒める。鷹の爪を入れてたら、黒くなる前に取り出しておく。

    • スパイシーカレーおから作り方3写真
  4. 4

    鍋に、カレー粉と、その他のスパイスを入れて、ミンチと炒め合わせて香りを出す。スパイスはお好みで家にあるもので大丈夫です。

  5. 5

    スパイスの香りが立ってきたら、玉ねぎと人参、マッシュルームを入れて炒める。

  6. 6

    玉ねぎをしっかり炒めたら、トマトケチャップ、しょう油、塩こしょうを入れて味を整えて、お水を入れてしばらく煮る。

  7. 7

    おからを入れて、煮汁をしっかりおからに吸わせて、具材と炒め合わせる。味をまろやかにするための豆乳を入れて火を通す。

    • スパイシーカレーおから作り方7写真
  8. 8

    ある程度、水分が飛んだら、出来上がり。
    火を止めてから、レーズン入れて、混ぜ合わせてよくなじませます。

  9. 9

    これは、私個人の感想ですが、クミンは控え目に。足臭く感じるのは私だけでしょうか(笑)

コツ・ポイント

カレールーを使ってないので、ヘルシーに仕上がりました。豆乳で、まろやかに。スパイスはお好みで調節して下さい。歯応えをよくするためにマッシュルーム入れてます。

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片手の料理人由美子
片手の料理人由美子 @cook_40172760
2015/11/28 10:49に公開
左半身麻痺なので、右手だけでお料理してます。常識にとらわれずに、出来る範囲で毎日の食事を自炊で楽しんでいますヽ( ´ ∀ ` )ノ
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このレシピのキーワード

カレー 缶詰 豆乳 おから シメジ にんじん エリンギ マッシュルーム にんにく レーズン カレー粉 クミン 牛ひき肉 玉ねぎ ケチャップ 合い挽き

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