スパイシーカレーおから
おからにはまって、いろんなアレンジのアイディアがどんどん出来てます。今度はみんな大好きカレー味です。
このレシピの生い立ち
おからにはまって、いろんな食べ方を考えていて、思いつきました。みんな大好きカレー味。おからじゃないみたいです。
スパイシーカレーおから
おからにはまって、いろんなアレンジのアイディアがどんどん出来てます。今度はみんな大好きカレー味です。
このレシピの生い立ち
おからにはまって、いろんな食べ方を考えていて、思いつきました。みんな大好きカレー味。おからじゃないみたいです。
作り方
- 1
にんにくはみじん切り、玉ねぎと、人参はあらみじん切りにしておく。
- 2
鍋にオリーブオイルとにんにくを入れて、弱火で香りが出るまで炒める。辛くしたかったら、ここで、鷹の爪を入れる。
- 3
ミンチを入れて、ここで色が変わるまで、しっかり炒める。鷹の爪を入れてたら、黒くなる前に取り出しておく。
- 4
鍋に、カレー粉と、その他のスパイスを入れて、ミンチと炒め合わせて香りを出す。スパイスはお好みで家にあるもので大丈夫です。
- 5
スパイスの香りが立ってきたら、玉ねぎと人参、マッシュルームを入れて炒める。
- 6
玉ねぎをしっかり炒めたら、トマトケチャップ、しょう油、塩こしょうを入れて味を整えて、お水を入れてしばらく煮る。
- 7
おからを入れて、煮汁をしっかりおからに吸わせて、具材と炒め合わせる。味をまろやかにするための豆乳を入れて火を通す。
- 8
ある程度、水分が飛んだら、出来上がり。
火を止めてから、レーズン入れて、混ぜ合わせてよくなじませます。 - 9
これは、私個人の感想ですが、クミンは控え目に。足臭く感じるのは私だけでしょうか(笑)
コツ・ポイント
カレールーを使ってないので、ヘルシーに仕上がりました。豆乳で、まろやかに。スパイスはお好みで調節して下さい。歯応えをよくするためにマッシュルーム入れてます。
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