ほうれん草は4cmに切り耐熱容器へ入れる。にんじんは千切りにし、ほうれん草の上へ乗せ塩胡椒しラップをかけ、レンジで2分。

白菜を1cm幅の食べやすい大きさに切り、耐熱容器に入れ塩胡椒してラップをかけレンジで2分。

3を絞り2のボウルへ入れ、1cm幅に切ったハムも入れる。さらに☆を入れよく混ぜて器に盛り完成。