・かぼちゃを厚めに切る→600wレンジで2分。
・ブロッコリーを個房に分ける→600wレンジで1分。

・パプリカ→8等分
・アスパラ→3等分
・フライパンにオリーブ油を温め焼く。それぞれに焼き色をつけオリーブとお皿に盛る。