鶏肉&豆腐のヘルシー餃子

ひろけん821
ひろけん821 @cook_40044232

中のタネが鶏挽肉と豆腐にした
ヘルシーな餃子です♪
このレシピの生い立ち
中のタネを鶏挽肉と豆腐にして
ヘルシー仕上げの餃子を作ってみました。

鶏肉&豆腐のヘルシー餃子

中のタネが鶏挽肉と豆腐にした
ヘルシーな餃子です♪
このレシピの生い立ち
中のタネを鶏挽肉と豆腐にして
ヘルシー仕上げの餃子を作ってみました。

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材料

4人分
  1. 餃子の皮 20~30枚
  2. 鶏挽肉 100g
  3. 木綿豆腐 1丁
  4. ニラ 3~4本
  5. ニンニク 2片
  6. ショウガ 1片
  7. オリーブオイル 適量
  8. [A]
  9.  醤油 大さじ1
  10.  ごま 大さじ1
  11.  酒 大さじ1
  12.  片栗粉 大さじ1.5
  13.  塩・こしょう 適量

作り方

  1. 1

    木綿豆腐はキッチンペーパーに包み、水気をきる。
    ニラ・ニンニクをみじん切りにし、ショウガはすりおろす。

  2. 2

    ボウルに鶏挽肉・木綿豆腐・ニラ・にんにく・しょうが・Aを入れ、よく混ぜ合わせる。

  3. 3

    餃子の皮を手に取り、2のタネを大さじ1程載せ、皮のふちに水を薄くぬり、しわをよせながら包む。

  4. 4

    フライパンにオリーブオイルを中火で熱し、底がこんがりと焼けるまで焼く。

  5. 5

    4に熱湯を餃子が1/4つかる位まで入れ、中火にかける。
    フタをして弱めの中火で3~4分蒸し焼きにする。

  6. 6

    フタを取り強火にして底の水気を完全に飛ばし、油を少量、縁から流し入れカリっと焼き、焼き面を上にして盛れば出来あがりです。

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ひろけん821
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結婚前後から和洋問わず 「オットごはん」・「ムコごはん」・「ムスコごはん」を楽しんでいましたが 2010年10月に長女誕生を機に「パパごはん」にも楽しく挑戦中です♪こうした場で僕自身も色々教えてもらえたら…と思っています!料理も含めたブログを書いてもいます☆http://ameblo.jp/hirokken/どうぞ、よろしくお願いします♪
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