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簡単ヘルシー!茄子のひき肉とろみ餡掛け
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簡単ヘルシー!茄子のひき肉とろみ餡掛け-レシピのメイン写真

簡単ヘルシー!茄子のひき肉とろみ餡掛け

アイミ|ラクうま幸せごはん
アイミ|ラクうま幸せごはん @cook_40203062
埼玉

フライパンで簡単!茄子に油を吸わせ過ぎずヘルシーに。生姜風味のひき肉餡が食欲をそそります。話題入り感謝♡

このレシピの生い立ち
茄子は油を凄く吸うので、出来るだけ少なめの油でヘルシーに作れないか考えてこの作り方に行き着きました。生姜が好きなので我が家は「少々」では無く割と多めに入れています。味の配分はお好みで。
同じ要領で茄子の揚げ浸しも、揚げずに美味しく作れます!

フライパンで簡単!茄子に油を吸わせ過ぎずヘルシーに。生姜風味のひき肉餡が食欲をそそります。話題入り感謝♡

このレシピの生い立ち
茄子は油を凄く吸うので、出来るだけ少なめの油でヘルシーに作れないか考えてこの作り方に行き着きました。生姜が好きなので我が家は「少々」では無く割と多めに入れています。味の配分はお好みで。
同じ要領で茄子の揚げ浸しも、揚げずに美味しく作れます!

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簡単ヘルシー!茄子のひき肉とろみ餡掛け

アイミ|ラクうま幸せごはん
アイミ|ラクうま幸せごはん @cook_40203062
埼玉

フライパンで簡単!茄子に油を吸わせ過ぎずヘルシーに。生姜風味のひき肉餡が食欲をそそります。話題入り感謝♡

このレシピの生い立ち
茄子は油を凄く吸うので、出来るだけ少なめの油でヘルシーに作れないか考えてこの作り方に行き着きました。生姜が好きなので我が家は「少々」では無く割と多めに入れています。味の配分はお好みで。
同じ要領で茄子の揚げ浸しも、揚げずに美味しく作れます!

フライパンで簡単!茄子に油を吸わせ過ぎずヘルシーに。生姜風味のひき肉餡が食欲をそそります。話題入り感謝♡

このレシピの生い立ち
茄子は油を凄く吸うので、出来るだけ少なめの油でヘルシーに作れないか考えてこの作り方に行き着きました。生姜が好きなので我が家は「少々」では無く割と多めに入れています。味の配分はお好みで。
同じ要領で茄子の揚げ浸しも、揚げずに美味しく作れます!

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材料

2人分
  • 茄子 2本
  • 塩 少々
  • サラダ油 適量
  • 酒 大さじ1
  • ●鶏ひき肉 100グラム
  • ●醤油、酒、みりん 各大さじ1
  • ●生姜チューブ(すりおろし可)、本だし、砂糖 各少々
  • ◎片栗粉 小さじ1/2
  • ◎水 大さじ3
  • 小ねぎ あればお好みで適量
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作り方

  1. 1

    茄子はヘタを取り、皮をピーラーで縞模様になるように剥き、厚さ1センチの輪切りにする。
    ●、◎はそれぞれ混ぜ合わせておく。

    • 簡単ヘルシー!茄子のひき肉とろみ餡掛け作り方1写真
  2. 2

    フライパンに多めの油(大さじ3程度)を入れる。茄子に塩をまぶしてからそこに入れ、油を絡める。(まだ火は付けない!)

    • 簡単ヘルシー!茄子のひき肉とろみ餡掛け作り方2写真
  3. 3

    茄子に油を絡めたらフライパンの火をつけ、中火で両面こんがり焼き、酒を加えて火を通す。

    • 簡単ヘルシー!茄子のひき肉とろみ餡掛け作り方3写真
  4. 4

    茄子を皿に取り、フライパンの油を一度拭き取り、新しい油を少々(小さじ1程度)熱し、中火で色が変わるまで●を炒める。

    • 簡単ヘルシー!茄子のひき肉とろみ餡掛け作り方4写真
  5. 5

    一度火を弱めて◎を加え良く混ぜる。混ざったら火を強めて、更に混ぜながらしっかりとろみをつける。

    • 簡単ヘルシー!茄子のひき肉とろみ餡掛け作り方5写真
  6. 6

    餡がとろっとしたら茄子にかけ、お好みで小ねぎをのせて完成!

    • 簡単ヘルシー!茄子のひき肉とろみ餡掛け作り方6写真
  7. 7

    おかげさまで話題入りすることが出来ました!
    皆様本当にありがとうございます♡
    2019.04.15

    • 簡単ヘルシー!茄子のひき肉とろみ餡掛け作り方7写真
  8. 8

    ★同じコツを使ってヘルシーに!
    「フライパンで簡単!揚げずに茄子の揚げ浸し」レシピID:19127179

    • 簡単ヘルシー!茄子のひき肉とろみ餡掛け作り方8写真
  9. 9

    ★小ねぎは冷凍ストックで便利!
    「長持ち!小ねぎの冷凍保存方法」 レシピID:19267164

    • 簡単ヘルシー!茄子のひき肉とろみ餡掛け作り方9写真

コツ・ポイント

茄子を焼く前に油でコーティングすると、油を吸いすぎることなくとろっと焼けます。塩とお酒もしんなりさせるポイント!
水溶き片栗粉を加える時は弱火に落としてから!火が強いままだとダマになりやすいです。

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アイミ|ラクうま幸せごはん
アイミ|ラクうま幸せごはん @cook_40203062
2019/01/11 04:48に公開
埼玉
「今日のごはんどうしよう」に、ラクうまレシピで寄り添います。特別な道具や調味料に頼りすぎず、家にあるもので作れる、手軽なのにちゃんと美味しいレシピを発信中。フライパン1つ・レンジで、どこでも揃う材料で、無理なく続くごはん作り。毎日のごはんをラクに、美味しく、幸せに。\ ワンパンで作れるボリューム満点メイン /\ パパッと完成する野菜たっぷりの副菜 /\ 子どもと作れるご褒美デザート / etc.子どもが喜んで完食する可愛いお弁当おかずや、冷凍食材・業務スーパー食材を使った簡単レシピも紹介しています。頑張り過ぎずに、ちゃんと美味しい。⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆【SNS】←はじめました!▶X→@rakuuma_gohaaan▶Instagram→@rakuuma_gohaaanどちらもアカウント名は、「アイミ|ラクうま幸せごはん」です^^⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆クックパッドアンバサダー2025〜/食育インストラクター(旧:新米幸せママ♡/石川愛美)青森、神奈川に居住経験があり、現在は埼玉に在住。⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆保育者・自衛官などの経歴から、偏食期のお子さまや体が資本のお仕事の方など、さまざまな“食”に触れてきました。自身の子育てをきっかけに幼児食を学び、食育の資格も取得。これまでの経験を活かし、毎日のごはん作りに役立つレシピを発信しています。⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆【最近のメディア情報】雑誌:▶「クックパッドの絶品蒸しレシピ」→ フライパンで!鱈の簡単中華風ホイル蒸し(レシピID:19588687)▶「一生使える!クックパッドの黄金比 決定版」→出汁入り味噌で、我が家で人気の味噌唐揚げ(レシピID: 25374057)→出汁入り味噌で、地元青森のたまご味噌(レシピID: 25386825)→出汁入り味噌で、冷凍野菜のご馳走味噌汁(レシピID: 25266050)▶︎「cookpad plus 2026年夏号」→注目ユーザーさん通信(わたし自身の特集記事です^^)→争奪戦!にんにく香る厚揚げのエビマヨ風(レシピID: 24753169)▶「クックパッド 極上なすレシピ」→ ご飯泥棒!ナスの中華風レンジそぼろ煮(レシピID:25818265)→レンジで簡単!とろうまナスのトマトパスタ(レシピID:25809520)テレビ:▶「グッド!モーニング」(レシピ紹介)→即完成エスニック茶漬け!本格トムヤムクン(レシピID:24863620)▶「激突メシあがれ〜あしたマネしたい白菜レシピ〜」(出演&対決優勝)→ 旨味凝縮!塩揉み白菜のワンパン和風パスタ(レシピID:25293606)→10分で具沢山!白菜の和風コールスロー(レシピID:25196040)
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あんかけ なす 片栗粉 酒 とりひき肉 こねぎ

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