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ヘルシー☆豆乳・シチュー風!
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ヘルシー☆豆乳・シチュー風!-レシピのメイン写真

ヘルシー☆豆乳・シチュー風!

ハッピーing
ハッピーing @cook_40066300

シチュー風なのに、ルーもバターも牛乳も使いません!ちょこ~っと小麦粉使うだけです!

このレシピの生い立ち
さつま芋のミルク煮を作るつもりが、簡単にトロミ付けが出来、ちょこっとシチュー風になりました!

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材料

  • さつま芋 1本
  • 玉ねぎ 1/2個
  • 人参 1/3本
  • しめじ 1/3パック
  • 水 ひたひた
  • 鶏がらスープの素 小さじ1
  • コンソメ 少々
  • 豆乳 1カップ
  • 白味噌 小さじ1
  • 小麦粉 大さじ1/2
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作り方

  1. 1

    さつま芋は乱切りにし水にさらす。他の野菜も同じくらいに切る。

  2. 2

    鍋に入れ、ヒタヒタの水と鶏がらの素と少しのコンソメで柔らかくなるまでコトコト煮込む。

  3. 3

    豆乳を入れ、白味噌を溶かす。
    豆乳は沸騰させると分離するから弱火で混ぜながら♪

  4. 4

    ポイント!茶漉しに小麦粉を入れ、少しずつ振りいれ、弱火で木べらでじっくり煮込む。

  5. 5

    トロミがついてきたら完成!

コツ・ポイント

小麦粉は少ないかな?と思うくらいでちょうどいいです。じっくり混ぜてるとトロンできます。
沸騰させないよう注意です!(まっ、分離しても美味しいですが、見た目だけ・・・)

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ハッピーing
ハッピーing @cook_40066300
2009/10/26 14:45に公開
主婦歴1年の管理栄養士です。料理大好き!栄養満点な食事考えるのがすきデス!
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このレシピのキーワード

シチュー 豆乳 シメジ さつま芋 にんじん 小麦粉 玉ねぎ 白みそ 鶏ガラ

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