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☆てりてりな簡単テリヤキ☆
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☆てりてりな簡単テリヤキ☆-レシピのメイン写真

☆てりてりな簡単テリヤキ☆

R+R
R+R @cook_40040174

材料は4つだけ! ノンオイルでダイエット中なら皮を剥いて焼けば、もっとカロリーOFF♪
このレシピの生い立ち
ダイエットマニアな私… 鶏肉は好きなんだけど、なるべく油を使う料理はさけたくて出来ました(艸дT。)

材料は4つだけ! ノンオイルでダイエット中なら皮を剥いて焼けば、もっとカロリーOFF♪
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ダイエットマニアな私… 鶏肉は好きなんだけど、なるべく油を使う料理はさけたくて出来ました(艸дT。)

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☆てりてりな簡単テリヤキ☆

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材料は4つだけ! ノンオイルでダイエット中なら皮を剥いて焼けば、もっとカロリーOFF♪
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ダイエットマニアな私… 鶏肉は好きなんだけど、なるべく油を使う料理はさけたくて出来ました(艸дT。)

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材料

1人分
  • ・鶏肉 1枚
  • ・水 160cc
  • ☆砂糖 大さじ2
  • ☆醤油 大さじ2
  • ☆酒 大さじ2
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作り方

  1. 1

    鶏肉を大きめな一口大に切って、熱したフライパンにそのまま皮面から入れて焼く。 (油など不要です)

  2. 2

    強火のまま皮に焼けてきたら身の面を中火で焼き、全体的に焼き色がついたところへ水を入れる。

  3. 3

    中火のまま☆も加え、たまに鶏肉を裏返したりしながらグツグツ約5分くらい煮からめる。

  4. 4

    煮立ててるタレの泡が大きくもったりし出したら弱火でタレをまんべんなく行き渡らせて出来上がり(。・x・。)

コツ・ポイント

出来上がり寸前くらいまで強火〜中火で仕上げて大丈夫だし、焼く時にちゃんと中まで火が通ってなくても煮立てながら味つけなどするので出来上がる頃には中までちゃんと火が通ってます。

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R+R
R+R @cook_40040174
2009/12/01 20:04に公開
娘ふたりの母☆時短レシピとお弁当のレパートリー増やせるといいな( •̀ᄇ• ́)ﻭ✧
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このレシピのキーワード

照り焼き 鶏肉 酒

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