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お豆たっぷり辛くないチリコンカン
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お豆たっぷり辛くないチリコンカン-レシピのメイン写真

お豆たっぷり辛くないチリコンカン

トロワcafe
トロワcafe @cook_40071348

いろんなお豆が食べれるチリコンカン♪
缶詰を使うから簡単だよ！！
このレシピの生い立ち
大豆をたっぷり食べたいときにいっぱい食べれる方法を考えました

いろんなお豆が食べれるチリコンカン♪
缶詰を使うから簡単だよ！！
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お豆たっぷり辛くないチリコンカン

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トロワcafe @cook_40071348

いろんなお豆が食べれるチリコンカン♪
缶詰を使うから簡単だよ！！
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材料

たっぷり作れる
  • ミックスビーンズ水煮缶 １缶
  • トマトの水煮缶（カット） １缶
  • オリーブオイル 大１
  • 月桂樹（なくてもいいよ） ２枚
  • 人参 1/2本
  • しめじ 1/2株
  • トマトケチャップ 大２強
  • とんかつソース 大１
  • にんにく １片
  • ミンチ 100g
  • はちみつ 大２
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作り方

  1. 1

    人参としめじを細かくきって、オリーブオイルを熱しにんにくを炒め香りが出たらミンチと野菜たちを炒める

  2. 2

    １にトマトの水煮を入れ、月桂樹とはちみつを加えてコトコト煮込む

  3. 3

    アクをとり、ミックスビーンズを入れて、ケチャップととんかつソースで味をととのえる

  4. 4

    お好みで塩コショウをしてもOK

コツ・ポイント

今回は、ミンチの代わりに大豆たんぱくを使用しました。
よりイソフラボンが摂取できます！！

パンやクラッカーと　ともに♪
辛くないから、子供ちゃんでも食べれます。

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トロワcafe
トロワcafe @cook_40071348
2011/06/26 05:34に公開
料理大好きなトロワcafeです♪夢は皆さんに美味しいごはんを広めるコトです。簡単・美味しいごはんを作っていきます！！
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このレシピのキーワード

チリコンカン 缶詰 ひき肉 シメジ トマト にんじん はちみつ にんにく ミックスビーンズ ケチャップ

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