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おからのカレー風味サラダ
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おからのカレー風味サラダ-レシピのメイン写真

おからのカレー風味サラダ

*mrimri*
*mrimri* @cook_40094231

ダイエット中の方必見!ヘルシーポテトサラダ風です(^-^)
このレシピの生い立ち
自分自身がダイエット中なので!

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材料

2人分
  • おからパウダー 大さじ5
  • 新玉ねぎ 1/4
  • パセリ 1本
  • 塩 適当
  • 大豆マヨネーズ(普通のマヨでも) 約大さじ3
  • カレー粉 小さじ1
  • ミックスビーンズ 1/2袋
  • コーン 大さじ2
  • 白ワインビネガー 大さじ1
  • ブラックペッパー 適量
  • アマニ油 小さじ2
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作り方

  1. 1

    おからパウダーを水にしたして戻しておきます。

  2. 2

    玉ねぎは繊維を断ち切るように薄切りにし、水にさらします。パセリはみじん切り。

  3. 3

    戻したおからを乾煎りして、塩をして冷ましておきます。

  4. 4

    マヨネーズとカレー粉、テン菜糖をよく混ぜ合わせておきます。

  5. 5

    玉ねぎの水をしっかり絞り、冷めたおからに合わせ、ミックスビーンズ、コーン、パセリ、合わせたマヨネーズを入れて混ぜます。

  6. 6

    最後にアマニ油、白ワインビネガー、ブラックペッパーを入れしっかり混ぜて完成です。

コツ・ポイント

混ぜるだけ(^-^)簡単です!

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*mrimri*
*mrimri* @cook_40094231
2017/05/09 10:10に公開
料理教室で講師をしてます。ヘルシー料理を中心にお料理を研究してます(^^)
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このレシピのキーワード

サラダ 大豆 コーン 新たまねぎ おからパウダー カレー粉 ミックスビーンズ

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