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サバときゅうりと大根のサッパリ和え
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サバときゅうりと大根のサッパリ和え-レシピのメイン写真

サバときゅうりと大根のサッパリ和え

☆すいか☆
☆すいか☆ @suikapanda

夏に美味しい食べやすい一皿。日本酒のおつまみ等にもぴったりです。骨と皮を取ってあるので、お子様やお年寄りにもいいです
このレシピの生い立ち
思いつきで組合せました

夏に美味しい食べやすい一皿。日本酒のおつまみ等にもぴったりです。骨と皮を取ってあるので、お子様やお年寄りにもいいです
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サバときゅうりと大根のサッパリ和え

☆すいか☆
☆すいか☆ @suikapanda

夏に美味しい食べやすい一皿。日本酒のおつまみ等にもぴったりです。骨と皮を取ってあるので、お子様やお年寄りにもいいです
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材料

2人分
  • 塩サバ 正味120g
  • きゅうり 正味80g
  • 大根 正味80g
  • 生姜 1かけ
  • 塩 適宜
  • すだち・ゆず等柑橘の絞り汁か米酢 大さじ1から2
  • いり胡麻 適宜
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作り方

  1. 1

    塩サバを魚焼きグリル、トースター等を使って焼く

  2. 2

    ①の粗熱が取れたら、骨と皮を取り除き、身をあらくほぐしておく

  3. 3

    きゅうりは小口切り、大根は薄いいちょう切り、生姜は千切りにし、ボウルなどに入れ塩を振り、暫く置きでた水気を切る

  4. 4

    器に焼きほぐしたサバ、野菜を盛り合わせ、いり胡麻を振り、果汁を絞る。更に針生姜を天盛りにすれば完成です

  5. 5

    このお料理を含む今夜の献立のブログを
    http://ameblo.jp/suika385/

    にて掲載しています。

    • サバときゅうりと大根のサッパリ和え作り方5写真

コツ・ポイント

①ラップをしてレンチンでも良いです
サバの塩気が強くない場合は、ポン酢をかけていただくと良いと思います

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☆すいか☆
☆すいか☆ @suikapanda
2012/08/19 11:03に公開
体脂肪率16%の私が作る、ヘルシー献立。どこにでもある、日常の材料で、簡単☆美味しい家庭料理
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このレシピのキーワード

サバ 大根 キュウリ ゆず すだち しょうが 柑橘

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