トマトとチキンの薬膳カレー

もりきりん @cook_40090534
カレーって一番の薬膳ですね。スパイスたっぷりのカレーでデトックス&代謝を高めましょう
このレシピの生い立ち
生薬やハーブに興味があり勉強しているのですが
カレーが一番勉強に役立つなあと思い作ったのがきっかけです。
トマトとチキンの薬膳カレー
カレーって一番の薬膳ですね。スパイスたっぷりのカレーでデトックス&代謝を高めましょう
このレシピの生い立ち
生薬やハーブに興味があり勉強しているのですが
カレーが一番勉強に役立つなあと思い作ったのがきっかけです。
作り方
- 1
(A)を2リットルのお水に入れ1時間ほどぐつぐつ。
- 2
(B)鶏むね肉は適当な大きさに切りプレーンヨーグルトにつけて冷蔵庫でしばし寝かします
- 3
たまねぎは天と地(頭とお尻)が入るように線に沿って薄く切ります
- 4
(C)を100ccの食用オイル(私はオリーブオイルを使用)で軽く炒めて、香りがたってきたらたまねぎを加えます
- 5
玉ねぎがキツネ色になってきたら、すりおろした、生姜1かけとにんにく3かけ(量は好みで調節してください)を弱火にして加える
- 6
今回はトマトが青かったのでプチトマトを半分に切って使いました。トマトを加えて潰しながらなじませます。
- 7
そうこうしてるうちに鶏がらスープができました。濾して具材にスープを足します。
- 8
トマトが潰れて馴染んできたら(D)を分量づつ加えます。
- 9
先ほど冷蔵庫に寝かせたヨーグルト漬けのむね肉を加えて火を通します。
- 10
ガラムマサラ小さじ1を入れ、味が足りなければ塩コショウやガーリックなどで味を整えます
- 11
好みで香菜をパラパラとしてできあがり。
コツ・ポイント
香辛料はあらかじめお皿などに分量をはかって用意しておきましょう。
鶏がらスープは固形スープなどでも代用できます。
色々な香辛料にチャレンジして
自分だけの味を作ってみてくださいね。
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