ヘルシー豆腐と米粉のチキンナゲット

34小児難治アレ学会 @cook_40232892
子供が大好きなチキンナゲットを、豆腐と米粉でヘルシーに仕上げました。肉を切る手間も省け、20分で完成です。
このレシピの生い立ち
誕生日パーティーに欠かせない揚げ物料理を、下準備も揚げ時間も短縮しながら華やかな料理に仕上げたくて考案しました。枝豆を加えることで、食感や色合いもばっちりです。
ヘルシー豆腐と米粉のチキンナゲット
子供が大好きなチキンナゲットを、豆腐と米粉でヘルシーに仕上げました。肉を切る手間も省け、20分で完成です。
このレシピの生い立ち
誕生日パーティーに欠かせない揚げ物料理を、下準備も揚げ時間も短縮しながら華やかな料理に仕上げたくて考案しました。枝豆を加えることで、食感や色合いもばっちりです。
作り方
- 1
枝豆は洗って固めに塩ゆでし、向いておく。(冷凍枝豆の場合は流水にさらした後、茹でずにむいておく)
- 2
ボウルに、鶏ミンチと軽く水気を切った木綿豆腐を混ぜ合わせ、米粉と塩を加えてさらに混ぜる。1の枝豆を加えて生地の完成。
- 3
フライパンにサラダ油を数㎝注ぎ、熱する。スプーン2本を使って生地の形を整え、途中上下を返しながら3~5分揚げ焼きにする。
- 4
レタスやミニトマトは洗っておく。ブロッコリーは小房に分けて塩茹でする。とうもろこしは水気を切っておく。
- 5
3と4を彩りよく盛り付け、ケチャップを添えてできあがり。
- 6
レシピ作成チーム名「OSAKA BIG BABY」
コツ・ポイント
豆腐と枝豆を使用することで、蛋白質、カルシウム、鉄分の強化を図り、給油率の低い米粉を使用することでヘルシーに仕上げます。
似たレシピ
その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19422693






