身長が伸びる！雑穀米でこまつなっとう炒飯
meg526 @cook_40046866
栄養価の高い雑穀米に、小松菜と桜海老のカルシウム、納豆と卵と桜海老のタンパク質…栄養たっぷりでカラフルな炒飯♪
このレシピの生い立ち
焼きうどん(ID:19343632)と同じく、小柄な息子の背が伸びるよう、カルシウムとタンパク質が豊富な食材で作る簡単ランチです。
身長が伸びる！雑穀米でこまつなっとう炒飯
栄養価の高い雑穀米に、小松菜と桜海老のカルシウム、納豆と卵と桜海老のタンパク質…栄養たっぷりでカラフルな炒飯♪
このレシピの生い立ち
焼きうどん(ID:19343632)と同じく、小柄な息子の背が伸びるよう、カルシウムとタンパク質が豊富な食材で作る簡単ランチです。
アプリでひらく作り方
- 1
雑穀米入りのごはんを炊いておく。
※冷やごはんでもOK - 2
小松菜はよく洗ってみじん切りにする。
納豆はタレを混ぜておく。 - 3
フライパンにサラダ油をよく熱し、卵を割り入れる。
- 4
すぐにごはんと小松菜も入れ、混ぜながら炒める。
- 5
ごはんと卵と小松菜が混ざったら、納豆も入れてさらに炒める。
- 6
納豆も混ざってパラパラになったら、桜海老も入れて混ぜてできあがり♪
- 7
大葉入りの納豆チャーハン♪
「しそ海苔納豆で☆大葉納豆炒飯」
ID:20264709 -
- 8
以外、身長が伸びるシリーズです☆
- 9
第１弾♪
「身長が伸びる！こまツナと卵の焼きうどん」 ID:19343632 -
- 10
第３弾♪
「身長が伸びる！こまツナマヨトースト」
ID:19618785 -
- 11
第４弾♪
「身長が伸びる！カルシウムたっぷりふりかけ」
ID:19348871 -
- 12
第５弾♪
「身長が伸びる！小松菜と木綿豆腐の味噌汁」
ID:19274314 -
コツ・ポイント
・材料はすべて「２」
・卵は溶いてから入れたり、ごはんに混ぜておいたりしても◎
・味付けは納豆のタレのみで薄味ですが、大人はお好みで醤油やめんつゆなど味を足しても◎
・桜海老の代わりにちりめんじゃこでも、または両方入れても◎
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その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19429043
