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ダイエット！糸寒天と胸肉、ワカメサラダ♩
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ダイエット！糸寒天と胸肉、ワカメサラダ♩-レシピのメイン写真

ダイエット！糸寒天と胸肉、ワカメサラダ♩

鳳凰美田
鳳凰美田 @cook_40096138

食物繊維豊富ローカロリーな糸寒天と鶏胸肉を合わせてダイエットに欠かせないタンパク質で基礎代謝を下げないようにしましょ！
このレシピの生い立ち
空腹なダイエットは続かずストレスが溜まるので、美味しいローカロリーレシピを考えてみました♩
寒天は食物繊維が豊富なので、ダイエットには最適！
しかし摂り過ぎても良くないので、1日糸寒天６グラムほどに^ ^

食物繊維豊富ローカロリーな糸寒天と鶏胸肉を合わせてダイエットに欠かせないタンパク質で基礎代謝を下げないようにしましょ！
このレシピの生い立ち
空腹なダイエットは続かずストレスが溜まるので、美味しいローカロリーレシピを考えてみました♩
寒天は食物繊維が豊富なので、ダイエットには最適！
しかし摂り過ぎても良くないので、1日糸寒天６グラムほどに^ ^

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ダイエット！糸寒天と胸肉、ワカメサラダ♩

鳳凰美田
鳳凰美田 @cook_40096138

食物繊維豊富ローカロリーな糸寒天と鶏胸肉を合わせてダイエットに欠かせないタンパク質で基礎代謝を下げないようにしましょ！
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空腹なダイエットは続かずストレスが溜まるので、美味しいローカロリーレシピを考えてみました♩
寒天は食物繊維が豊富なので、ダイエットには最適！
しかし摂り過ぎても良くないので、1日糸寒天６グラムほどに^ ^

食物繊維豊富ローカロリーな糸寒天と鶏胸肉を合わせてダイエットに欠かせないタンパク質で基礎代謝を下げないようにしましょ！
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寒天は食物繊維が豊富なので、ダイエットには最適！
しかし摂り過ぎても良くないので、1日糸寒天６グラムほどに^ ^

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材料

1〜2日分
  • 糸寒天 6g（乾燥状態）
  • ワカメ お好み
  • 鶏胸肉（皮なし） 1枚分
  • ◇塩胡椒 少々
  • ◇酒 小さじ1ほど
  • ●白ごま 少々
  • ●ポン酢 少々
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作り方

  1. 1

    皮を取った鶏胸肉に塩胡椒と酒を振り、耐熱に乗せラップをしたら5分ほど加熱します。中まで加熱できていれば大丈夫です。

  2. 2

    1の鶏胸肉を加熱している間に、糸寒天とワカメを水で戻しておき、食べやすいサイズに切ります。

  3. 3

    手で触れるくらい鶏胸肉が冷めたら、繊維に沿ってさき、糸寒天とワカメ、ごまとポン酢を和えたら完成です！

コツ・ポイント

普段の食事の15〜30分前に食べると、満腹感が得られ食べすぎ防止になります！
ただカロリーが低いだけでは基礎代謝が下がってしまうので、タンパク質も♩
味に飽きてしまったら、ドレッシングを変えてみてください♩

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鳳凰美田
鳳凰美田 @cook_40096138
2019/02/02 23:14に公開
色々なお料理が作れるよう日々お勉強中(*^^*)！家で作っている野菜も使いながら、簡単で美味しく作れるレシピを載せています♩毎日献立を考えるのに大変ですが楽しく頑張っています(^^)
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このレシピのキーワード

サラダ ワカメ 酒 かんてん 鶏胸肉

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