かぼちゃをひと口大に切る。

耐熱ボウルにかぼちゃ以外の材料をすべて入れ混ぜ合わせる。

2のボウルに、かぼちゃの皮を上にして並べる。
なるべく、まわりが高く、まん中が低くなるように。

かぼちゃにクッキングシートをかぶせ、小皿をのせる。端あけラップをする。

電子レンジ600wで8分加熱する。