揚げないdeししゃもフライ

メタボーママ
メタボーママ @cook_40039400

2010/04/18 話題入り★フライが食べた~い!ダイエット中の方必見♪ ヘルシーフライをどうぞ!
このレシピの生い立ち
フライが食べたかったけどダイエット中!そんな時はトースターへお任せ♡

揚げないdeししゃもフライ

2010/04/18 話題入り★フライが食べた~い!ダイエット中の方必見♪ ヘルシーフライをどうぞ!
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フライが食べたかったけどダイエット中!そんな時はトースターへお任せ♡

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材料

  1. ししゃも 10尾
  2. マヨネーズ 大さじ1
  3. 大さじ2分の1
  4. ●パン粉 カップ2分の1
  5. 青海苔 大さじ2分の1
  6. ●ガーリックペッパー 好みで(我が家は多めです)
  7. 少々

作り方

  1. 1

    トースターのトレイにアルミホイルを引いて油を塗る。(霧吹き、スプレーなどがあると便利)

  2. 2

    バットに●の材料を入れ混ぜておきます。別のバットにマヨネーズと酒を入れて混ぜる。

  3. 3

    2の混ぜたマヨにししゃもを絡めて●の混ぜたパン粉を付ける。

  4. 4

    パン粉を付けたら1のトレイに載せて上から又少々油を吹きかける。(スプレーを使ってるので)

  5. 5

    後はトースター機能で焼くだけ。
    焼色が付いてししゃもも焼けていたら完成。我が家は12分ほど焼きました。

  6. 6

    卵入りのししゃもは焼いてる時に破裂する恐れがあるので途中6分位焼いたら上にアルミホイルを被せて焼くといいですよ。

コツ・ポイント

トースターは使っている物によって焼き加減、時間が違うと思うので様子を見ながら加減して下さい。

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メタボーママ
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簡単、手抜き料理大好き、ズボラ主婦!おっちょこちょいで 誤字脱字見つけたら突っ込みよろしくぅ~☆ゆっくりマイペースな私。    レシピの写真見直し中で~す(;^ω^)すいません♪  ♡関西倶楽部『NO10』   ♡毎日がお誕生日の会『NO13』  ♡わんこ同好会『NO2』  副会長やってます     ♡しろぱんの会『NO21』
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