ブロッコリーを濡らしてラップしてレンジに。５００Ｗで１分。

ナスをバターでソテーする。オリーブオイルでも可。

オーブンシートにとろけるチーズを形を整えて置き、レンジに。５００Ｗで１分２０秒。冷めたらチーズをはがす。

ご飯にハンバーグ→ナス→ブロッコリーの順に乗せ、カレーをかけ、チーズをさしたら出来上がり！

●我が家のハンバーグの作り方●

玉ねぎ→みじんぎりに。
パン粉に牛乳を混ぜしっとりさせる。

ハンバーグの材料全てをボウルに入れ、粘りが出るまでこねる。
手のひら大の生地を空気抜きし、丸めて真ん中をくぼませる。

初めは両面強火で焼き、蓋をして中火〜弱火で中まで火を通す
箸で刺して肉汁が透明ならば焼きあがり！赤色がでる場合はまだ生。

焼きあがったら、上記の丼に盛るだけ！
我が家は焼いた状態で、冷蔵&冷凍保存しています。