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根菜のシチュー
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根菜のシチュー-レシピのメイン写真

根菜のシチュー

柴田真希の雑穀レシピ
柴田真希の雑穀レシピ @cook_40079100

涼しくなる秋に、カラダを温める根菜。
「ひえ」などの雑穀をプラスしてさらにぽかぽかに。
このレシピの生い立ち
秋から冬にかけて女性の悩みに多い「冷え」。
冷えに耐えうることからその名がつけられた雑穀「ひえ」を使用した冷え対策で考えました。

涼しくなる秋に、カラダを温める根菜。
「ひえ」などの雑穀をプラスしてさらにぽかぽかに。
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秋から冬にかけて女性の悩みに多い「冷え」。
冷えに耐えうることからその名がつけられた雑穀「ひえ」を使用した冷え対策で考えました。

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柴田真希の雑穀レシピ
柴田真希の雑穀レシピ @cook_40079100

涼しくなる秋に、カラダを温める根菜。
「ひえ」などの雑穀をプラスしてさらにぽかぽかに。
このレシピの生い立ち
秋から冬にかけて女性の悩みに多い「冷え」。
冷えに耐えうることからその名がつけられた雑穀「ひえ」を使用した冷え対策で考えました。

涼しくなる秋に、カラダを温める根菜。
「ひえ」などの雑穀をプラスしてさらにぽかぽかに。
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材料

2人分
  • 鶏もも肉 60g
  • 里芋 小2個
  • かぶ 小1個
  • にんじん 1/5本
  • ごぼう 1/5本
  • (A)雑穀 にっこりブレンド(黄) 大さじ2
  •    だし汁 300cc
  • (B)水 50cc
  •    味噌 大さじ1/2
  •    塩 少々
  • (トッピング)茹でたかぶの葉 適量
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作り方

  1. 1

    鶏肉、里芋、かぶは一口大に、玉ねぎ、にんじん、ごぼうは乱切りにする。

  2. 2

    鍋に(A)と鶏肉と里芋、ごぼう、にんじん、を入れて
    強火にかける。
    沸騰してアクを取ったらて中火で蓋をして5分煮る。

  3. 3

    玉ねぎ、かぶ入れて蓋をしてさらに5分、(B)を入れて蓋をせずにさらに5分煮込む。

  4. 4

    味を調えたら 器に盛り付け、かぶの葉を飾る。

コツ・ポイント

雑穀は、鉄分も多く、カラダを温めてくれるにっこりブレンド(黄)を使用しています。
にっこりブレンド(黄)▼
http://ameblo.jp/bikokukomachi/entry-10708401786.html

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柴田真希の雑穀レシピ
柴田真希の雑穀レシピ @cook_40079100
2012/09/20 02:19に公開
管理栄養士 柴田真希の雑穀を使った簡単でおいしくて、キレイになれちゃうレシピをご紹介します♪公式HP http://www.bikokukomachi.com/
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このレシピのキーワード

シチュー かぶ 里芋 ごぼう にんじん かぶの葉 鶏もも肉 味噌 雑穀

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19455040
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