野菜のロールカツ 梅ソース添え

別府市 @cook_40095853
梅ソースであっさり食べられるカツです!
このレシピの生い立ち
塩分を多く含む食品である梅干し。この梅干しを調味料として使うことで、おいしく減塩。
ヘルスメイトさんの料理教室でも大好評でした!
野菜のロールカツ 梅ソース添え
梅ソースであっさり食べられるカツです!
このレシピの生い立ち
塩分を多く含む食品である梅干し。この梅干しを調味料として使うことで、おいしく減塩。
ヘルスメイトさんの料理教室でも大好評でした!
作り方
- 1
人参を千切りにし、梅干しをたたく。いんげんはすじを取って茹で、5cmの長さに切る。
- 2
1人2個になるように豚肉を広げ、塩コショウをふり、青じそを1個につき1枚広げ、人参・いんげんを置き、豚肉を端から巻く。
- 3
2に小麦粉をまぶし、余分な粉を落とし、溶き卵をからめ、パン粉をまぶす。
- 4
フライパンにオリーブ油を入れ熱し、揚げ焼きにする。
- 5
よく洗ったレタスを皿に敷き、斜め半分に切ったカツを盛り付ける。くし切りのレモンを添える。
- 6
最後にたたいた梅ソースを皿に飾る。
コツ・ポイント
梅干しを中に巻くより、後からつけて食べることで、少量でもしっかり味を感じることができます。
揚げ焼きにすることでエネルギーを抑えています。
1人分のエネルギー236kcal、塩分0.9g
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