クックde低糖質~ロールキャベツ~

銀座の森ちゃん
銀座の森ちゃん @cook_40052812

アレンジ自由自在!!
糖質:約7g
このレシピの生い立ち
低糖質レシピを日々考案中…(^^)

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材料

1人分
  1. 鶏ささみ挽肉 50g
  2. 豆腐 50g
  3. 玉ねぎ 1/2個
  4. しいたけ 2個
  5. キャベツ 大3枚
  6. コンソメ 1粒

作り方

  1. 1

    【下準備】キャベツを茹でておく。
    豆腐をキッチンペーパーなどの上に置いて水分を切る。

  2. 2

    玉ねぎ、しいたけをみじん切りにする。

  3. 3

    ボウルに鶏肉と豆腐と②を入れて混ぜ合わせる。

  4. 4

    キャベツで③をくるみます。タネはだいたい卵1個くらいの大きさですが、キャベツに合わせて調節する。

  5. 5

    鍋に水を沸騰させコンソメを入れる。
    そしたら、④を崩れないように入れて中火で10~15分煮たら完成です。

コツ・ポイント

お好みでタネの中に、エビや好きな野菜を細かく切って入れても美味しく出来ます☆
スープをトマト缶にしても美味しいですよ☆

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銀座の森ちゃん
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低糖質、低脂質、ノンオイル、ノンフライ…この食事を続けて私は2ヶ月で8㎏痩せました(*^^)v主に簡単な料理しかしてません!!是非参考にしてください♪■番外編■ブログもよかったらのぞいてみて下さい♡http://ameblo.jp/le6ginza/
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