ヘルシー☆キャベツ焼き
キャベツの大量消費ができ、お肉なし、つなぎ少な目なので、深夜でも気兼ねなく食べれます。
このレシピの生い立ち
ボルシチ用に買ったキャベツの残りを傷む前に消費しようと作ったのが初めですが、仕事で帰宅が遅いので日付が変わってから夕食という事も多く、お肉を使わないので深夜の食事にも気兼ねなく食べれるので、今では深夜メニューの定番になりました。
ヘルシー☆キャベツ焼き
キャベツの大量消費ができ、お肉なし、つなぎ少な目なので、深夜でも気兼ねなく食べれます。
このレシピの生い立ち
ボルシチ用に買ったキャベツの残りを傷む前に消費しようと作ったのが初めですが、仕事で帰宅が遅いので日付が変わってから夕食という事も多く、お肉を使わないので深夜の食事にも気兼ねなく食べれるので、今では深夜メニューの定番になりました。
作り方
- 1
キャベツは千切りにする。
- 2
桜エビを計量する。
- 3
ボールに小麦粉と山芋の粉を入れる。
- 4
粉をよく混ぜたら、鰹の粉末出しを加え、更にまぜる。
- 5
卵と水を混ぜ合わせておく。
- 6
④のボールに⑤の卵水を加えダマにならないように混ぜる。
- 7
①のキャベツと②の桜エビを加え、サックリ混ぜる。
- 8
キャベツに対して生地が少なめですが、キャベツに満遍なく生地が絡むように混ぜます。
- 9
オリーブオイルをフライパンに入れ、火をつける。
- 10
フライパンに⑧の種を入れ、形を整える。
- 11
蓋をして弱火で焦がさないように蒸し焼きにする。
- 12
キャベツに火が入って透き通った感じになったら、形を崩さないようにひっくり返す。
- 13
蓋はせずに焼き、裏側がパリッとキツネ色に焼き目が付いたら火を止める。
- 14
キャベツに対してつなぎの生地が少なく崩れやすいので、フライパンにお皿をかざしてフライパンをひっくり返す。
- 15
ドロソースとマヨネーズを好みの量トッピングして、一味唐辛子を振りかけたらできあがり。
コツ・ポイント
お好み焼きの小麦粉のドロっとした部分が苦手なので、つなぎの生地をかなり少なくしています。その為かなりひっくり返しにくいですが、お皿を使うと崩さずひっくり返せます。
山芋の粉はなくてもOKです。
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