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水晶ドーフ

北海道
北海道 @Pref_Hokkaido
北海道

さっぱりしてるのに、食べ応えもある一品です。
このレシピの生い立ち
高齢者向けにオホーツク管内の北見栄養士会が考案したレシピです。

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材料

1人分
  • 木綿豆腐 3切(12等分/丁)
  • 片栗粉 10g
  • 白菜 40g
  • 人参 10g
  • 大根おろし 30g
  • 水 1/4カップ
  • だし昆布 3㎝ほど
  • かつおぶし ひとつまみ
  • 醤油 小さじ1
  • みりん 小さじ1
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作り方

  1. 1

    鍋に水とだし昆布をいれて10分ほど置き、火にかける。

  2. 2

    沸騰し始めたら昆布を取り出し、かつおぶしを入れる。沸騰直前に
    ザルでこし、醤油、みりんを加えて冷蔵庫で冷ます。

  3. 3

    木綿豆腐1丁を12等分に切り、ザルで水気を切る。

  4. 4

    3の表面に片栗粉をまぶして5分茹で、冷水で冷ます。

  5. 5

    白菜、人参も食べやすい大きさに切り、サッと茹で冷ます。 

  6. 6

    器に4を置き、5と大根おろしを盛りつけ、
    2のかけつゆをかけて完成。

コツ・ポイント

豆腐を小さめに切り、ツナ缶とあせてサラダ風にするのも美味しいです。
かけつゆの代わりに、ごま油、醤油、酢、砂糖を小さじ1/2ずつ混ぜたものをかけると、中華風にすることもできます。

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北海道
北海道 @Pref_Hokkaido
2019/03/20 00:09に公開
北海道
北海道が誇る安全でおいしい食材をさまざまなレシピとともに紹介していきます。
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このレシピのキーワード

白菜 片栗粉 にんじん 大根おろし かつお節 もめん豆腐

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