かぼちゃはレンジで「あたため」(オートモード)にします。包丁で切りやすい程度に柔らかくなります。

玉ねぎをくし切りにしてテフロンフライパンで油なしで炒めます。

かぼちゃは一口より大きめに切って、スチーマーで500w3分10秒くらいあたためて食べられるくらいに柔らかくします。

かぼちゃを豆乳でブレンダーにかけてのばします。コンソメを150ccのお湯で溶かしてスープを作っておきます。

炒まった具材に③と④とコーン缶を入れてあたためます。コーン缶はつぶつぶがないもの、もしくは濾したものを使います。

クリームチーズを細かく切って入れ溶かします。ちょっと溶けたかなくらいで大丈夫です。

パスタを茹でたお湯をお玉で1杯だけ入れます。パスタに絡めて出来上がりです。