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ダイエット☆ささみフライ
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ダイエット☆ささみフライ-レシピのメイン写真

ダイエット☆ささみフライ

ちぃ~ち
ちぃ~ち @cook_40078277

揚げないフライで、カロリーカット!
少しさっぱりしすぎなので、チーズでしっとり食べてください♪
このレシピの生い立ち
ささみだけだと、パサパサしてしまったので、チーズを入れて改善してみました。
揚げないので、カロリーカット!!

揚げないフライで、カロリーカット!
少しさっぱりしすぎなので、チーズでしっとり食べてください♪
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ささみだけだと、パサパサしてしまったので、チーズを入れて改善してみました。
揚げないので、カロリーカット!!

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ダイエット☆ささみフライ

ちぃ~ち
ちぃ~ち @cook_40078277

揚げないフライで、カロリーカット!
少しさっぱりしすぎなので、チーズでしっとり食べてください♪
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ささみだけだと、パサパサしてしまったので、チーズを入れて改善してみました。
揚げないので、カロリーカット!!

揚げないフライで、カロリーカット!
少しさっぱりしすぎなので、チーズでしっとり食べてください♪
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揚げないので、カロリーカット!!

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材料

2人分
  • 鶏ささみ肉 250グラム
  • チーズ(ピザ用) 30グラム
  • ブラックペッパー 少々
  • パン粉 30グラム
  • 油 大匙11/2
  • 小麦粉 適量
  • 卵 1個
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作り方

  1. 1

    鳥のささみを中央に切り身を入れチーズ・ブラックペッパーを挟む。

  2. 2

    フライパンにパン粉・油を入れ中火で、小麦色になるまで炒める。

  3. 3

    ①に衣を付ける。
    小麦粉→卵→パン粉

  4. 4

    オーブントースターで約15分焼いたらできあがり。

コツ・ポイント

オーブントースターによって時間が異なりますので、焼き色を確認してください。

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ちぃ~ち
ちぃ~ち @cook_40078277
2012/10/10 07:33に公開

このレシピのキーワード

フライ ささみ 卵 チーズ 小麦粉

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