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アボガドとおからのサラダ
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アボガドとおからのサラダ-レシピのメイン写真

アボガドとおからのサラダ

管理栄養士金子あきこ
管理栄養士金子あきこ @cook_40104736

おからが苦手な人もきっと好きになる美味しさですよ★
このレシピの生い立ち
アボガドの油分がおからのパサつきを軽減させ、食べやすくなってます。

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材料

4~5人分
  • おから 100g
  • アボガド 1個
  • 牛乳 大さじ2
  • シーチキン 40g
  • マヨネーズ 40g
  • にんにく(すりおろし) 1g
  • 醤油 大さじ1
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作り方

  1. 1

    おからをレンジで加熱します。

  2. 2

    おからが冷めたら1cm角に切ったアボガド、シーチキン、マヨネーズで合わせます。

  3. 3

    すりおろしたにんにくと醤油を合わせ加えて下さい。

コツ・ポイント

にんにく醤油が隠し味!

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管理栄養士金子あきこ
管理栄養士金子あきこ @cook_40104736
2014/01/28 15:11に公開
管理栄養士・給食コンサルタント節約美容料理®研究家  アリコフード代表
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このレシピのキーワード

サラダ ツナ おから アボカド にんにく 牛乳

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