カロリーオフ☆豆腐ドリア
sato☆pon @cook_40056062
時短レシピ☆豆乳と豆腐を使ってあっさりドリアです♪
このレシピの生い立ち
ダイエット中の家族の為に豆腐を使ってドリアを作りました。いつもはご飯にしらたきを混ぜますが今回は豆腐で♪
★ホワイトソースは混ぜるだけの簡単レシピです。
カロリーオフ☆豆腐ドリア
時短レシピ☆豆乳と豆腐を使ってあっさりドリアです♪
このレシピの生い立ち
ダイエット中の家族の為に豆腐を使ってドリアを作りました。いつもはご飯にしらたきを混ぜますが今回は豆腐で♪
★ホワイトソースは混ぜるだけの簡単レシピです。
アプリでひらく作り方
- 1
簡単な豆乳ホワイトソースID19830236
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- 2
ササミを切って、酒と塩少量で漬けておく。
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- 3
豆腐をシリコンスチーマーで2分チン☆皿に取っておく。
- 4
玉ねぎの微塵切り、ジャガイモのスライスもレンジで2分チン☆
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- 5
豆腐をフライパンで煎りながら炒める。細かくなって水分が飛ぶまで数分。
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- 6
ジャガイモ、玉ねぎ、ベーコン、豆腐、ご飯を一緒に炒めて、ケチャップ塩、胡椒で味を付ける。
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- 7
グラタン皿にバターかマーガリンを塗る。ケチャップライス、ホワイトソース、チーズで盛り付ける。
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- 8
今回は蕩けるスライスチーズで。
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- 9
オーブントースターで4〜5分焼く。
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コツ・ポイント
ご飯にお豆腐を混ぜると言うよりもお豆腐にご飯を混ぜる感じです。
野菜をシリコンスチーマーでチンすれば炒める時間も掛かりません。味付けはお好みで。
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