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ヘルシーなキノコと鶏ササミの丼♪♪
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ヘルシーなキノコと鶏ササミの丼♪♪-レシピのメイン写真

ヘルシーなキノコと鶏ササミの丼♪♪

ゼッキーZ
ゼッキーZ @cook_40043416

とってもヘルシー!!鶏のササミとキノコを使った丼物です!!季節感を出す為に、おくらを添えてみました~。しかも卵黄付き!!
このレシピの生い立ち
キノコを使って丼物を作ろうとずっと考えた結果、この料理を思いつきました!!季節感を出す為に、おくらを添えました(*^_^*)

とってもヘルシー!!鶏のササミとキノコを使った丼物です!!季節感を出す為に、おくらを添えてみました~。しかも卵黄付き!!
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ヘルシーなキノコと鶏ササミの丼♪♪

ゼッキーZ
ゼッキーZ @cook_40043416

とってもヘルシー!!鶏のササミとキノコを使った丼物です!!季節感を出す為に、おくらを添えてみました~。しかも卵黄付き!!
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キノコを使って丼物を作ろうとずっと考えた結果、この料理を思いつきました!!季節感を出す為に、おくらを添えました(*^_^*)

とってもヘルシー!!鶏のササミとキノコを使った丼物です!!季節感を出す為に、おくらを添えてみました~。しかも卵黄付き!!
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材料

2人前
  • 椎茸 3個
  • エリンギ 2個
  • しめじ 50g
  • 鶏のササミ 200g
  • 玉ねぎ 1個
  • オクラ 6本
  • お酒 大さじ 2
  • みりん 大さじ 2
  • 醤油 大さじ 4
  • 砂糖 大さじ 3
  • だし汁 1カップ
  • 卵黄 2
  • ごはん 2人前
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作り方

  1. 1

    椎茸を薄くスライスします。エリンギを一口サイズにカットします。しめじは根元を切り落とします。ササミを一口サイズに切ります

  2. 2

    1のキノコ類とササミをフライパンで炒めます。炒めたら、一度フライパンから取り出しクッキングペーパーで油を切ります。

  3. 3

    おくらのヘタと先を切り、熱湯で2~3分茹でます。茹でたら
    冷水で冷やします。
    玉ねぎを薄くスライスします。

  4. 4

    鍋にお酒、みりんを入れ加熱します。
    アルコールがとんだら、醤油、砂糖、だし汁を追加します。

  5. 5

    4にまず、玉ねぎを入れます。そして、2の炒めた物を入れます。10~15分弱火で煮ます。

  6. 6

    丼にごはんを盛ります。その上に4をかけます。真ん中に、おくらと卵黄を添えて完成です!!!!

コツ・ポイント

お好みで七味または一味をかけてお食べ下さい!!!

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ゼッキーZ
ゼッキーZ @cook_40043416
2011/07/04 15:02に公開
子供の時に、野菜類、キノコ類がまったく食べれませんでした!!そんな事から体調を崩す事が多々あり、食生活を見直す努力をして参りました。食べれないなら、食べる努力をしようと!!美味しく食べれる様にすればいいんだと!!!考える様になりました!!僕の考えた料理で、少しでもキノコ嫌いなお子様が、少しでも減少すればなと強く願っています。ブログ⇒http://ameblo.jp/dreamut/
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このレシピのキーワード

丼 鶏肉 オクラ シメジ しいたけ エリンギ ささみ 酒 玉ねぎ ご飯 卵黄

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