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豆腐ホワイトソースで♪こんにゃくラザニア
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豆腐ホワイトソースで♪こんにゃくラザニア-レシピのメイン写真

豆腐ホワイトソースで♪こんにゃくラザニア

こんにゃく協会
こんにゃく協会 @kon529

こんにゃくをパスタに見立てたアイデアレシピ。豆腐で作るなんちゃってホワイトソースとのW効果でカロリー&糖質を大幅ダウン!
このレシピの生い立ち
ラザニアを食べたいけど、パスタもホワイトソースも小麦粉が材料だから糖質が高い・・・そんな人のためのこんにゃくアレンジレシピです。薄切りにしたこんにゃくは食べごたえがあり、パスタに負けないおいしさです!

こんにゃくをパスタに見立てたアイデアレシピ。豆腐で作るなんちゃってホワイトソースとのW効果でカロリー&糖質を大幅ダウン!
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豆腐ホワイトソースで♪こんにゃくラザニア

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こんにゃく協会 @kon529

こんにゃくをパスタに見立てたアイデアレシピ。豆腐で作るなんちゃってホワイトソースとのW効果でカロリー&糖質を大幅ダウン!
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材料

容量700ml前後の耐熱容器1台分
  • 板こんにゃく(黒) 1枚(250~300g)
  • ミートソース(市販) 1袋(150g前後)
  • 絹ごし豆腐 1丁
  • コンソメ(顆粒) 小さじ2
  • バター 20g
  • 塩、こしょう 各少々
  • ミックスチーズ(あれば細切りタイプ) 30g
  • パセリ(みじん切り) 適量
  • 1人分 306kcal
  • カロリーは1人分1/2で計算しています。
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作り方

  1. 1

    豆腐、コンソメをミキサーに入れ、なめらかになるまで攪拌し、フライパンに移してバターを加えて火にかける。

  2. 2

    <1>のバターが溶けたら塩、こしょうで味を調える。

  3. 3

    板こんにゃくはさっとゆでて、4等分の長さに切り、5mm程度の薄切りにする。

  4. 4

    耐熱容器に<2>、<3>、ミートソースの順に重ねていき、ミックスチーズを散らす。

  5. 5

    オーブントースターで焦げ目がつくまで10分ほど焼き、パセリを散らす。

コツ・ポイント

こんにゃくを大きく切ってしまうと食べづらいので、ひと口サイズ程度に切ってブロックのように敷き詰めていくことがポイント。そうすれば取り分けるのも簡単です。

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こんにゃく協会
こんにゃく協会 @kon529
2017/06/13 06:26に公開
https://cookpad.wasmer.app/recipe/4575696
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このレシピのキーワード

ラザニア バター 絹ごし豆腐 ミートソース

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