糖質オフ！紅茶のおから蒸しパン
♡ビビのママ♡ @cook_40158269
カフェインレスにしたかったので、デカフェ紅茶の茶葉を使いました。フレーバーティーでも美味しく出来ると思います。
このレシピの生い立ち
ダイエット中でも食べられるおやつを作りたくて。
糖質オフ！紅茶のおから蒸しパン
カフェインレスにしたかったので、デカフェ紅茶の茶葉を使いました。フレーバーティーでも美味しく出来ると思います。
このレシピの生い立ち
ダイエット中でも食べられるおやつを作りたくて。
作り方
- 1
600cc程のタッパーを用意し、低脂肪乳を入れてティーパックの紅茶の茶葉を入れ、レンジで温める。
- 2
温めた牛乳を人肌まで冷まし、材料を全部入れてよく混ぜる。
- 3
軽くラップをして、600wで5分チンする。
- 4
竹串を刺して何も付かなければOK。
付くようなら追加チン。 - 5
196kcal たんぱく質 13g 脂質 14.9g 糖質 6.7g 食物繊維 10g
- 6
レンジの時間が5分だと、表面が固くなる場合があるので、調節してください。
コツ・ポイント
温めた牛乳を冷ます事と、よく混ぜること。
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まーのこ -
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