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激辛健康低カロリー小松菜炒めダイエット
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激辛健康低カロリー小松菜炒めダイエット-レシピのメイン写真

激辛健康低カロリー小松菜炒めダイエット

ぺトロ
ぺトロ @cook_40049781

辛い辛い!でも端止まらない美味しさに驚いた新レシピ唐辛子、ニンニク、生姜、こんにゃく、コショウ全て美人揃い野菜満載
このレシピの生い立ち
美人に痩せたい!美味しい物食べたい!悩みながら貰った小松菜片手に悩んだらこうなりました☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

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激辛健康低カロリー小松菜炒めダイエット

ぺトロ
ぺトロ @cook_40049781

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材料

  • 小松菜 1束
  • ニンニク 1つ
  • 生姜 1欠片
  • 唐辛子 4本
  • 糸こんにゃく 1袋
  • 塩麹 大さじ1
  • ごま油 大さじ2
  • ブラックペッパー 少々
  • 白だし 小さじ1
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作り方

  1. 1

    ニンニクは薄くスライス、生姜は千切り、唐辛子は種を取りハサミで切りフライパンにごま油を入れる

    • 激辛健康低カロリー小松菜炒めダイエット作り方1写真
  2. 2

    小松菜を切る

    • 激辛健康低カロリー小松菜炒めダイエット作り方2写真
  3. 3

    糸こんにゃくは軽く洗い手でちぎる

    • 激辛健康低カロリー小松菜炒めダイエット作り方3写真
  4. 4

    弱火強に火をつけてニンニクに香りが出るまで炒める

    • 激辛健康低カロリー小松菜炒めダイエット作り方4写真
  5. 5

    小松菜、こんにゃく、塩麹を入れ強火にしたら炒める

    • 激辛健康低カロリー小松菜炒めダイエット作り方5写真
  6. 6

    白だしをふりかけたらまた炒める

    • 激辛健康低カロリー小松菜炒めダイエット作り方6写真
  7. 7

    これが私流節約、減塩システムスプレー式白だし、醤油です!

    • 激辛健康低カロリー小松菜炒めダイエット作り方7写真
  8. 8

    お皿に盛り付ける

    • 激辛健康低カロリー小松菜炒めダイエット作り方8写真

コツ・ポイント

初めニンニク、唐辛子は焦げやすいから弱火で炒めます!食べ方もありますよ!痩せたい方は食事は必ず野菜を食べ切った後にご飯や主賓を食べて下さい!

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ぺトロ
ぺトロ @cook_40049781
2012/09/22 06:29に公開
接触障害で死を告知され10年間入院していた私だから食事=命、この一番重要性を分かってる私です長い間心配や迷惑かけ続けた両親の為だけに祈る助かった今、両親に幸せを願い美味しくて栄養とだけ思い料理を初めました!料理で笑顔を見れる喜びに下手でも一生懸命愛情こめれば絶対美味しく作れます!クパッドさんは私の生きてきた証を残してくれましたありがとう
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このレシピのキーワード

炒めもの 小松菜 こうじ にんにく 糸こんにゃく トウガラシ しょうが

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19554594
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