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切り干し大根+きゅうり+トマト簡単サラダ
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切り干し大根+きゅうり+トマト簡単サラダ-レシピのメイン写真

切り干し大根+きゅうり+トマト簡単サラダ

てるみん♪♪
てるみん♪♪ @cook_40048543

低K血症体質の旦那ちゃんへ、好きな切り干し大根を使って、美味しく手軽に食べれるサラダ・・・和え物?です。低糖!
このレシピの生い立ち
手軽につくれて K摂取!
カロリーSlism計算で書いてます。
炭水化物65g/382kcal/蛋白質12.8g/Na1559.3mg8/K436.3mg/P476.9mg/食塩相当量3.9g
だいたい8-10食分まとめ作り。

低K血症体質の旦那ちゃんへ、好きな切り干し大根を使って、美味しく手軽に食べれるサラダ・・・和え物?です。低糖!
このレシピの生い立ち
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カロリーSlism計算で書いてます。
炭水化物65g/382kcal/蛋白質12.8g/Na1559.3mg8/K436.3mg/P476.9mg/食塩相当量3.9g
だいたい8-10食分まとめ作り。

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切り干し大根+きゅうり+トマト簡単サラダ

てるみん♪♪
てるみん♪♪ @cook_40048543

低K血症体質の旦那ちゃんへ、好きな切り干し大根を使って、美味しく手軽に食べれるサラダ・・・和え物?です。低糖!
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カロリーSlism計算で書いてます。
炭水化物65g/382kcal/蛋白質12.8g/Na1559.3mg8/K436.3mg/P476.9mg/食塩相当量3.9g
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低K血症体質の旦那ちゃんへ、好きな切り干し大根を使って、美味しく手軽に食べれるサラダ・・・和え物?です。低糖!
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カロリーSlism計算で書いてます。
炭水化物65g/382kcal/蛋白質12.8g/Na1559.3mg8/K436.3mg/P476.9mg/食塩相当量3.9g
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材料

どんぶり1杯分くらい
  • 切り干し大根 60g
  • キュウリ 3本(300g)
  • トマト 1個(170g)
  • ごま(今回は白ごま) 大さじ2杯位
  • ポン酢 大さじ2杯位
  • 塩 小さじ1/3位
  • ビニール袋(今回はポリ袋/38×32cm使用) 3枚
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作り方

  1. 1

    材料はこんなかんじ。塩とごまは写ってません。

    • 切り干し大根+きゅうり+トマト簡単サラダ作り方1写真
  2. 2

    使用したポリ袋はこちら。なかなか丈夫。

    • 切り干し大根+きゅうり+トマト簡単サラダ作り方2写真
  3. 3

    ポリ袋1枚に切り干し大根を全部入れます。

    • 切り干し大根+きゅうり+トマト簡単サラダ作り方3写真
  4. 4

    水をたっぷりいれます。ポリ袋の1/3-1/2くらいね。

    • 切り干し大根+きゅうり+トマト簡単サラダ作り方4写真
  5. 5

    口を閉じ。大根を揉み解し、3-5分そのまま。

    • 切り干し大根+きゅうり+トマト簡単サラダ作り方5写真
  6. 6

    きゅうりを千切り

    • 切り干し大根+きゅうり+トマト簡単サラダ作り方6写真
  7. 7

    新しいポリ袋に切ったキュウリを入れて、塩をふり混ぜます。

    • 切り干し大根+きゅうり+トマト簡単サラダ作り方7写真
  8. 8

    そのまま、2-3分放置。

    • 切り干し大根+きゅうり+トマト簡単サラダ作り方8写真
  9. 9

    5の切り干し大根をザルにあけます。もう一回4.5を繰り返します。

    • 切り干し大根+きゅうり+トマト簡単サラダ作り方9写真
  10. 10

    水気を絞ります。

    • 切り干し大根+きゅうり+トマト簡単サラダ作り方10写真
  11. 11

    1/4くらいの質量になります。

    • 切り干し大根+きゅうり+トマト簡単サラダ作り方11写真
  12. 12

    絞った切り干し大根をまな板に載せて、こんなかんじに切ります。

    • 切り干し大根+きゅうり+トマト簡単サラダ作り方12写真
  13. 13

    8のキュウリを絞り、でた水分を捨てます。

    • 切り干し大根+きゅうり+トマト簡単サラダ作り方13写真
  14. 14

    絞った後のポリ袋はカット。

    • 切り干し大根+きゅうり+トマト簡単サラダ作り方14写真
  15. 15

    新しいポリ袋3枚目に切り干し大根、塩キュウリを入れます。

    • 切り干し大根+きゅうり+トマト簡単サラダ作り方15写真
  16. 16

    トマトはこんなかんじにカットして、15のポリ袋に入れます。

    • 切り干し大根+きゅうり+トマト簡単サラダ作り方16写真
  17. 17

    ごまとポン酢をいれて混ぜると出来上がり。

    • 切り干し大根+きゅうり+トマト簡単サラダ作り方17写真
  18. 18

    ビニール袋のまま冷蔵庫保存。3-5日くらいで食べ切ります
    。水が出てきたら水を捨てて、ポン酢追加していただきます。

    • 切り干し大根+きゅうり+トマト簡単サラダ作り方18写真

コツ・ポイント

かにかまやちくわを入れても美味しいです。
切り干し大根は炊いても美味しいですが、この食べ方が一番すきかも。
キュウリとトマトの水分は切り干し大根がかなり吸ってくれます。

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てるみん♪♪
てるみん♪♪ @cook_40048543
2019/03/05 02:40に公開
着物好き 料理好きです♪ 20180414ネーム変更しました*天野琳子からてるみん♪♪へ
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このレシピのキーワード

サラダ 切り干し大根 トマト キュウリ ゴマ

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