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炒めて春めく*タケノコきんぴら
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炒めて春めく*タケノコきんぴら-レシピのメイン写真

炒めて春めく*タケノコきんぴら

渋川市
渋川市 @cook_40139818

■この料理は〈副菜〉
■タケノコの歯触りを楽しめます。市販のめんつゆを使うから、簡単に味が決まります。
このレシピの生い立ち
■「竹の里フェスティバル」試食メニュー
■広報しぶかわ【食の歳時記】コーナー・H28年5月1日号掲載

■この料理は〈副菜〉
■タケノコの歯触りを楽しめます。市販のめんつゆを使うから、簡単に味が決まります。
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渋川市
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■この料理は〈副菜〉
■タケノコの歯触りを楽しめます。市販のめんつゆを使うから、簡単に味が決まります。
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■広報しぶかわ【食の歳時記】コーナー・H28年5月1日号掲載

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■タケノコの歯触りを楽しめます。市販のめんつゆを使うから、簡単に味が決まります。
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材料

2人分
  • タケノコ(水煮) 150g
  • ニンジン 50g
  • 干しシイタケ 2枚
  • サラダ油 大さじ2
  • ★めんつゆ(3倍濃縮) 小さじ1
  • ★砂糖 大さじ1
  • ★みりん 大さじ1/2
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作り方

  1. 1

     干しシイタケはヒタヒタの水に浸して、やわらかく戻す。
     軸を除いて細切りにする。

  2. 2

     タケノコは5〜6mm厚さの半月切りにする。
     ニンジンは5cm長さのせん切りにする。

  3. 3

     フライパンに油を熱し、①のシイタケと②のタケノコ、ニンジンを加え入れ、中火で2〜3分炒める。

  4. 4

     ③のフライパンに★の調味料を加え、強火で汁気がなくなるまで炒める。

  5. 5

    ※「市販めんつゆ」小さじ1が無い時…
     「しょうゆ、みりん、砂糖・各小さじ1/3」を基本に微調整してください

コツ・ポイント

 タケノコに含まれる食物繊維は、便秘解消、大腸がんの予防、血糖値上昇の抑制などの働きがあります。
 また、水を含むと膨らむ性質があり、満腹感が得られやすく過食予防にもなります。
《野菜料理もう1皿(70g)プラス作戦》実施中です!

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渋川市
渋川市 @cook_40139818
2020/05/15 05:09に公開
 日本そして群馬県のほぼ中央部「日本のまんなか」渋川市から、知って得する食育情報や渋川市産食材の魅力をお届けします。 あなたの健康的な「食」の参考に、ぜひご利用ください!‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥ 「日本のまんなか 水と緑といで湯の街 渋川市」   渋川市ホームページ → http://www.city.shibukawa.lg.jp/
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きんぴら 炒めもの たけのこ にんじん ほししいたけ

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