炒めて春めく*タケノコきんぴら

渋川市 @cook_40139818
■この料理は〈副菜〉
■タケノコの歯触りを楽しめます。市販のめんつゆを使うから、簡単に味が決まります。
このレシピの生い立ち
■「竹の里フェスティバル」試食メニュー
■広報しぶかわ【食の歳時記】コーナー・H28年5月1日号掲載
炒めて春めく*タケノコきんぴら
■この料理は〈副菜〉
■タケノコの歯触りを楽しめます。市販のめんつゆを使うから、簡単に味が決まります。
このレシピの生い立ち
■「竹の里フェスティバル」試食メニュー
■広報しぶかわ【食の歳時記】コーナー・H28年5月1日号掲載
作り方
- 1
干しシイタケはヒタヒタの水に浸して、やわらかく戻す。
軸を除いて細切りにする。 - 2
タケノコは5〜6mm厚さの半月切りにする。
ニンジンは5cm長さのせん切りにする。 - 3
フライパンに油を熱し、①のシイタケと②のタケノコ、ニンジンを加え入れ、中火で2〜3分炒める。
- 4
③のフライパンに★の調味料を加え、強火で汁気がなくなるまで炒める。
- 5
※「市販めんつゆ」小さじ1が無い時…
「しょうゆ、みりん、砂糖・各小さじ1/3」を基本に微調整してください
コツ・ポイント
タケノコに含まれる食物繊維は、便秘解消、大腸がんの予防、血糖値上昇の抑制などの働きがあります。
また、水を含むと膨らむ性質があり、満腹感が得られやすく過食予防にもなります。
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