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なすと大根の煮物
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なすと大根の煮物-レシピのメイン写真

なすと大根の煮物

草加市保健センター
草加市保健センター @Sokacity

お出汁の旨味が浸みこんだ大根とジュワっと油を吸ったなすは相性抜群です。
このレシピの生い立ち
なすの紫色成分、アントシアニンには老化防止作用があるといわれています。食材の持つカラーパワーをおいしくいただくレシピです。

お出汁の旨味が浸みこんだ大根とジュワっと油を吸ったなすは相性抜群です。
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なすの紫色成分、アントシアニンには老化防止作用があるといわれています。食材の持つカラーパワーをおいしくいただくレシピです。

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なすと大根の煮物

草加市保健センター
草加市保健センター @Sokacity

お出汁の旨味が浸みこんだ大根とジュワっと油を吸ったなすは相性抜群です。
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なすの紫色成分、アントシアニンには老化防止作用があるといわれています。食材の持つカラーパワーをおいしくいただくレシピです。

お出汁の旨味が浸みこんだ大根とジュワっと油を吸ったなすは相性抜群です。
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材料

2人分
  • 大根 4㎝(80g)
  • A:だし 175ml
  • A:酒 小さじ2
  • しょうゆ 小さじ3/4
  • 砂糖 小さじ1
  • なす 1本(80g)
  • サラダ油 小さじ1
  • 長ねぎ 2㎝(4g)
  • 栄養価(1人分)
  • エネルギー 50kcal
  • 食塩 0.4g
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作り方

  1. 1

    大根は乱切りにする。なすは縦に4等分にし、長さを半分に切る。長ねぎは白髪ねぎにする。

    • なすと大根の煮物作り方1写真
  2. 2

    鍋に大根とAを入れて煮る。

    • なすと大根の煮物作り方2写真
  3. 3

    大根がやわらかくなったら、しょうゆと砂糖を加えて煮詰める。

    • なすと大根の煮物作り方3写真
  4. 4

    フライパンに油を熱し、なすを皮目から中火で焼く。

    • なすと大根の煮物作り方4写真
  5. 5

    3の大根に味がしみたら火を止めて4のなすを加える。
    器に盛り、白髪ねぎをかける。

    • なすと大根の煮物作り方5写真

コツ・ポイント

レシピ通り2人分作る場合、小さめの鍋で大根を煮ましょう。
なすを焼く際は少ない油で調理するので皮目から焼くのがおすすめです。

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草加市保健センター
草加市保健センター @Sokacity
2019/05/07 09:39に公開
「大人もこどもも、もっと野菜を食べよう!」☆1日に必要な野菜の量は「大人350g、幼児200g」です☆野菜を簡単に、たくさんとれるレシピを紹介しています。ぜひご活用ください!
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このレシピのキーワード

煮物 なす 大根 酒 長ネギ

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