ベジ♪5分でできるかぼちゃサラダ
東京あだち食堂 @adachi_shokudo
＜調理レベル★☆☆ 時短・お手軽メニュー＞
冷凍野菜を使えば、短時間で簡単に作ることができるため、忙しい朝におすすめ。
このレシピの生い立ち
足立区の管理栄養士が考案した「早うま！かんたんベジレシピ」の一つです。
詳しくは「足立区 ベジレシピ」で検索！
【10分以内】 【100円以内】 【コンロ不要】
ベジ♪5分でできるかぼちゃサラダ
＜調理レベル★☆☆ 時短・お手軽メニュー＞
冷凍野菜を使えば、短時間で簡単に作ることができるため、忙しい朝におすすめ。
このレシピの生い立ち
足立区の管理栄養士が考案した「早うま！かんたんベジレシピ」の一つです。
詳しくは「足立区 ベジレシピ」で検索！
【10分以内】 【100円以内】 【コンロ不要】
作り方
- 1
耐熱皿に冷凍かぼちゃ、ミックスベジタブルを入れる。
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- 2
ラップをかけて、電子レンジ(600ワット)で2分加熱する。
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- 3
かぼちゃをつぶし、粗熱が取れたらマヨネーズ、こしょうを混ぜ味付けをして、出来上がり！
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コツ・ポイント
かぼちゃサラダは手間のかかるイメージがありますが、冷凍野菜を使えば短時間で簡単に作ることができます。ミックスベジタブルで野菜をプラス。
【1人分】
エネルギー：109キロカロリー
塩分：0.2グラム
野菜量：102グラム
調理時間：5分
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チンして和えるだけ！忙しい朝でも手軽に作れます！☆2016.10「クックパッドの朝ごはん」に掲載して頂きました☆
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その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19564346
