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地中海式#白身魚のポワレ
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地中海式#白身魚のポワレ-レシピのメイン写真

地中海式#白身魚のポワレ

Dr.ネコアルク
Dr.ネコアルク @cook_40060939

地中海料理第一弾! フランス料理の定番の魚のポワレです♪
簡単で、健康にも良いので、是非、試してみて下さい(^0^)
このレシピの生い立ち
地中海料理に魅せられて、毎日の食生活を見直したくて(//▽//)

地中海料理第一弾! フランス料理の定番の魚のポワレです♪
簡単で、健康にも良いので、是非、試してみて下さい(^0^)
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地中海式#白身魚のポワレ

Dr.ネコアルク
Dr.ネコアルク @cook_40060939

地中海料理第一弾! フランス料理の定番の魚のポワレです♪
簡単で、健康にも良いので、是非、試してみて下さい(^0^)
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地中海料理に魅せられて、毎日の食生活を見直したくて(//▽//)

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簡単で、健康にも良いので、是非、試してみて下さい(^0^)
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材料

1人分
  • 白身魚(タイやタラなど) 1切れ
  • ヨーグルト 適量
  • オリーブオイル 大さじ2
  • 白ワイン 適量
  • 塩 少々
  • コショウ 少々
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作り方

  1. 1

    魚が隠れる位のヨーグルトを魚にかけて、20分位漬け込み、洗って、キッチンペーパーで水気を拭き取る。

  2. 2

    魚の身に塩・コショウを振り、オリーブオイルを熱したフライパンに皮の面を下にして中火で焼く。

  3. 3

    皮に色が付いたら返して白ワインを振り、弱火で焼く。焼けたらもう一度返して皮をカリッと焼き上げる。

  4. 4

    フライパンの中のソースとともに皿に盛り付けて、出来上がり!

コツ・ポイント

焦げ目が付きにくくなる(><)ので、皮に塩をしないで下さい。
魚の皮だけに焦げ目が付くように、フライ返しで押さえたり、フライパンを傾けたりしてみて下さい。(^0^)

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Dr.ネコアルク
Dr.ネコアルク @cook_40060939
2014/02/24 09:14に公開
皆さん、こんにちは!臨床分子栄養医学研究会認定医で医学博士のDr.ネコアルクです。地中海料理を食べるとあらゆる疾患を予防できる可能性があるという論文を読んで感銘を受け、地中海料理の条件を満たす料理を「地中海式#」という名前を冠して紹介しています。  最近は、食事で病気に負けない身体を作ることをモットーとする分子栄養学を勉強中です。(^^)
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このレシピのキーワード

ポワレ 魚 たら ヨーグルト 白身

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