明太子パスタ風白滝 80kcal

Name: 明太子パスタ風白滝 80kcal
Yield: 1人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: しらたき 1袋; ●明太子 30g(小1腹); ●豆乳 (または低脂肪牛乳など) 大さじ2 (30ml); ●塩・コショウ ひとつまみ; ●ガーリックパウダー 少々; きざみ海苔 適宜

chipeco @cook_40052292

とにかく簡単・とにかく低カロリーに。
ノンオイルのダイエット用のしらたきパスタです。
(一人前　80kcal)
このレシピの生い立ち
ダイエット用に。

明太子パスタ風白滝 80kcal

chipeco @cook_40052292

とにかく簡単・とにかく低カロリーに。
ノンオイルのダイエット用のしらたきパスタです。
(一人前　80kcal)
このレシピの生い立ち
ダイエット用に。

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材料

1人分

しらたき 1袋
●明太子 30g(小1腹)
●豆乳 (または低脂肪牛乳など) 大さじ2　(30ml)
●塩・コショウひとつまみ
●ガーリックパウダー少々
きざみ海苔適宜

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作り方

1
●の材料を、明太子がほぐれるように全て混ぜ合わせておく。
2
しらたきはよく洗い、2分間ゆで臭みを抜いてざるにあげる。
3
1としらたきを和え、器に盛り、刻み海苔をトッピングしてできあがり。

コツ・ポイント

まぜてかけるだけ。

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つくれぽ

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chipeco @cook_40052292

2012/09/10 04:31に公開

ダイエッターのチペコです。■（2012/7/22）開始時　・68.2kg■（2012/9/30）現在　　・56.2kg　　■合計12kg減！！まだまだダイエット中です。無駄に長いダイエッター歴の知識を生かしてダイエットに良いレシピを載せていきたいと思います。●ダイエッターの必需品●フッ素樹脂加工の鍋・フライパン・蒟蒻きのこ海草の超低カロリー素材・その他カロリーオフ食材・調味料

このレシピのキーワード

豆乳白滝明太子

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